COISAS QUE TODA A GAROTA DEVE SABER De: Samantha Rugen Tradução: Antônio Carlos vilela Editora: Melhoramentos 18ª Edição Sumário Capítulo 1 : Saudável e feliz ................................ Água viva ......................................... Bela adormecida .............................. Alimente esta idéia ............................ Exercícios .......................................... Três tentações que podem ser pecado: álcool, drogas e cigarro ......................... Capítulo 2: Menstruação sem problemas .............. Menstruação - palavra assustadora ... A culpa é do hormônio ......................... A primeira vez ....................................... Esteja preparada .................................. Diferentes formas de proteção higiênica ...................................................... O que é melhor para você? ................... A dor disso tudo ..................................... Tpm ........................................................ Capítulo 3: Pele de pêssego .................................. A pele protegida ................................ A temida espinha ............................... Tipos de pele ...................................... Lavar ou não lavar ............................ Limpar, tonificar e hidratar - três atos vitais ................................................. Não deixe o sol torrar você ................ Capítulo 4: Cabelo de Modelo ............................... Cabelo bem cuidado ........................... Tipos de cabelo .................................... Xampu - a diferença que ele pode fazer na sua vida ....................................... Lavar os cabelos .................................. De cabelo em pé ................................... Condicionamento bem-feito ............... Secando ................................................ Penteado sofisticado ............................ Tinturas ........................................... Faça aquele corte ............................ Capítulo 5 : Seu maravilhoso corpo ................... Sua forma ........................................ Seios ................................................. Pêlos no corpo ................................. Corpo cheiroso ................................ Um sorriso maravilhoso ................. Garras poderosas ............................ Capítulo 6: O mundo da maquiagem ................ Uma base sólida .............................. Pancake ............................................ Pó perfeito ....................................... Blush ................................................ Maquiagem para os olhos .............. Lábios de mel ................................... Regras de ouro para uma boa maquiagem ............................................ Capítulo 7: Faça Estilo - roupas ........................ Não vá às compras sozinha ............. Materiais ........................................... Seu tamanho ..................................... Roupas de segunda mão .................. Limpando seu guarda-roupa .......... Para esses pés chatos, sapatos! ........ Acessórios demais ............................. Capítulo 8: Um botão de rosa - tímida de matar Superando a timidez ......................... Seja festeira ........................................ Teste de confiança .............................. Quando você se torna adolescente, a vida não é benevolente. Suas glândulas sebáceas enlouquecem e montes de pêlos aparecem! As roupas ficam justas... e o estrogênio surge: você fica coberta de espinhas e o sexo urge! O sutiã vem junto com o desodorante e a depilação, e você percebe, num impulso, que seu comportamento é só emoção. Mas logo se acalmam seus hormônios, e você descobrirá brevemente que não é viver com os demônios ser uma adolescente! Por Samantha Rugen Capítulo 1 Saudável e feliz Água viva Seu corpo é uma máquina extremamente complexa e regulada com precisão. É necessário um bocado de atenção para que ele funcione sem problemas 24 horas por dia, 365 dias por ano, durante cerca de 70 anos (normalmente) sem parar! Dois terços do corpo são compostos de água. Esta é eliminada (alguns copos por dia) pelo suor e por idas ao banheiro, precisando ser reposta regularmente. Na realidade, é possível sobrevive sem comida por semanas, mas sem água você duraria apenas alguns dias. A água também colabora para que você tenha um aspecto saudável, e é extremamente benéfica para o organismo pois em sua passagem pelo corpo ela carrega todos os venenos (toxinas) consigo, que são eliminados juntamente com a água pelo suor e pela urina. Procure beber diversos copos de água por dia. Bela adormecida O sono é outro fator muito importante para a sua saúde. Sendo adolescente você pode precisar de mais horas de sono do qualquer outra pessoa de faixa etária diferente. Você fica cansada porque está crescendo física e emocionalmente, numa velocidade muito rápida. Se tiver sorte e seus familiares deixarem que você durma, aproveite o luxo. Procure dormir pelo menos de sete a oito horas por noite, todas as noites. Contudo, adolescentes que descobriram a vida social ou que estudam até tarde da noite podem se sentir inclinados a negligenciar as necessidades de seu corpo. No dia seguinte eles ficam: irritadiços; sem capacidade de concentrar; com reflexos lentos; depressivos; mal-humorados. Além disso, olheiras pretas vão aparecer sobre os olhos inchados, o que resultará num visual nada atraente! O sono é melhor forma de descanso que seu corpo pode ter permitido-lhe "se desligar", de forma que: os músculos relaxam; a pele pode se renovar; a taxa de batimentos cardíacos diminui; os reflexos e dor param quase que completamente; a atividade cerebral diminui mas não pára totalmente, fazendo com o que todas as pessoas tenham de dois a três sonhos por noite. Contando carneiros Algumas pessoas têm dificuldades para dormir, e a insônia às vezes é muito irritante. Se você tem esse problema, evite chocolates, café ou queijo próximo à hora de dormir. Café e chocolate contém um estimulante que a manterá acordada. Queijo contém muita gordura, e não é digerido facilmente; assim o corpo tem que trabalhar mais para digeri-lo, o que pode, também causar-lhe pesadelos. Evite refeições ou exercícios pesados antes de ir para cama, pois seu corpo estará estimulado a digerir a comida ou agitado pelo exercício. Se você costuma estudar até tarde, procure estabelecer uma rotina relaxante após o estudo, para que possa "diminuir a rotação" do seu motor. Sabedoria popular: "É sempre bom tomar um copo de leite quente para ajudar a dormir." Isto de fato, é verdade embora possa não funcionar para algumas pessoas. Dicas para sonhos perfeitos Se você tiver problemas para dormir experimente as seguintes sugestões: Tome um banho quente, isso a ajudará a relaxar. Se tiver banheira, acrescente um pouco de óleo aromático à água para obter um efeito mais rápido. Faça ioga ou outro exercício de relaxamento, como inspirar profundamente e soltar o ar devagar. Pense em cada um dos músculos , desde os dedos dos pés até a cabeça, relaxando-os. Conte carneirinhos - ou garotos (mas isso pode ter o efeito contrário! ). Não deixe que a falta de sono a preocupe. Isso só vai fazer com que você fique ainda mais acordada! Alimente essa idéia Cuidar de você mesma inclui cuidar do que você come. Se deseja ter uma boa aparência, você deve comer bem. Isso significa seguir com regularidade uma dieta equilibrada, composta de alimentos saudáveis. O melhor é, realmente fazer três refeições ao dia. É importante que sua alimentação tenha uma alto valor nutricional, pois as cosias que freqüentemente comemos, como os "lanchinhos", por exemplo, não contém. Assim, você deve evitar os lanches que ocupem o lugar da alimentação boa e saudável. Numa dieta equilibrada, é preciso comer, todos os dias, alimentos dos seguintes grupos: carne, peixe ou alternativas como feijão, soja, arroz, castanhas; leite e laticínios (queijo, iogurte); pão, cereais, macarrão; vegetais; frutas. Mesmo que você deixe de comer alimentos de apenas um desses grupos, isso significará que não está comendo corretamente. Dietas Milhões de mulheres participam de uma batalha contra o excesso de peso (que freqüentemente não existe). E muitas delas lutam por toda a vida. As mulheres sentem-se pressionadas a ser tão perfeitas quanto as imagens veiculadas pelos meios de comunicação em todo o mundo. Normalmente, existem pouca ou mesmo nenhuma razão para uma adolescente perder peso. Lembre-se existe algo conhecido como "gordura jovem"; você pode estar descontente com seu peso suas proporções agora, mas ao crescer seu corpo se torna naturalmente mais esbelto. Mesmo assim, existe muita gente acima de seu peso ideal. Se você quiser mesmo fazer dieta, tenha cuidado: 1) A dieta mortal Sendo a alimentação uma preocupação para muitas garotas, doenças sérias como a anorexia nervosa e bulimia são bastante comuns. Essas doenças, não raro, surgem de dietas aparentemente inocentes, que então se transformam em obsessão no que se refere a comida. A anorexia nervosa faz com que você se convença de que está gorda, embora a maioria das vitimas dessa doença seja muito magra. Ela pode levar à internação hospitalar e a um longo processo de recuperação, ou até mesmo à morte. A bulimia caracteriza-se pela gulodice, conseguindo-se manter o peso baixo de duas maneiras: a) induzindo-se vômitos, de forma que a comida nunca chegue ao estômago; b) tomando-se laxantes, para que a comida passe direto pelo organismo, sem tempo de ser digerida. A bulimia também pode tornar necessário o tratamento hospitalar. É comum que anoréxicos (pessoas que sofrem de anorexia) se tornem bulímicos e vice-versa. Sabedoria popular "Quando você termina uma dieta, logo recupera todo o peso e engorda mais". Se você realmente fizer dietas radicais do tipo "tome um shake", "tome um comprimido" ou coma ameixas por três semanas" o dito popular pode ser verdadeiro. Dietas radicais fazem com que o corpo não receba os nutrientes de que ele realmente necessita. Assim, quando o corpo volta a receber alimentos normalmente, ele armazena esses nutrientes na forma de gorduras para futuras emergências fazendo com que a dieta tenha efeito inverso. 2) A dieta definitiva O único modo garantido de perder peso é comer menos - e de forma racional - e fazer bastante exercício. Corte o açúcar e as comidas gordurosas (que normalmente são ingeridas no lanche ), e em seu lugar coma muitas frutas e vegetais. Diminua a quantidade de carne vermelha que você come, trocando por carne branca e peixe (é claro que, se você for vegetariana, isso não se aplica a você. Se puder combinar alimentação racional com grandes quantidades de exercícios saudável como natação, caminhadas ou aulas de ginástica, você sentirá os quilos extras se derreterem. Somente os cuidados com a alimentação não são suficientes: você pode morre de fome, mas sem atividade física seu corpo continuará tendo pontos flácidos. Lembre-se, contudo, de que você pode estar com peso adequado. Repare na sua família. Você pode ter herdado "ossos pesados" (uma estrutura grande) ou uma propensão a ser mais pesada do que gostaria. Não se atormente por não ser magra como palito. A as pessoas mais atraentes do mundo são ativas, saudáveis e enérgicas, e algumas delas estão, conforme os meios de comunicações as classificariam, como o "peso acima da média". Exercícios Os exercícios são um componentes essencial para uma vida saudável, e normalmente são obrigatórios no currículo escolar de todos os adolescentes. Contudo, algumas aulas de ginásticas por semana não são suficientes, e é uma boa idéia fazer mais exercícios fora da escola - quanto mais, melhor! Aulas de aeróbica e step podem ser uma boa escolha para a adolescente pouco esportista, mas existem centenas de outras atividades para escolher. Se você não sabe por qual delas optar, tente natação; é excelente como exercício geral, sendo famosa por trabalhar todos os músculos do corpo. Ciclismo também é muito bom, tendo a vantagem adicional de ser meio barato para se locomover de modo independente. Procure também fazer exercícios ao ar livre, todos os dias, ainda que sejam apenas caminhadas. Isso evita aquele aspecto pálido, pouco saudável, de quem nunca vê a luz do sol. Três tentações que podem ser pecado: Álcool, drogas, e cigarro Os adolescentes devem conhecer tudo quanto for possível a respeito desses três "pecados". Álcool Cerca de 90% da população adulta consomem álcool com freqüência. Embora seja ilegal menores de 18 anos beberem em público, muita gente experimenta bebidas alcoólicas no começo da adolescência. Se possível, esteja na companhia de seus pais quando for beber a primeira vez. Um pouco e vinho misturado com água, quando seus pais acharem que é o momento correto, é uma boa forma de descobrir qual o gosto de bebidas alcoólicas. O efeito do álcool pode ser sentido muito rapidamente, dependendo: de quando tempo faz que você comeu algo; de quanto você bebeu; da freqüência que bebe; da rapidez com que o drinque foi bebido; do peso de seu corpo. Sendo uma adolescente, seu corpo não está acostumado com álcool, de modo que os efeitos podem ser assustadores. Beber de forma moderada pode deixá-la relaxada e feliz. Em excesso, pode deixá-la sem coordenação, com a fala atrapalhada, sem equilíbrio, com vontade de vomitar, e até levá-la à morte! É possível, também que você diga e faça coisas que normalmente não faria. Essas coisas podem voltar mais tarde para assombrá-la! Se você está pensando em beber num futuro próximo, lembre-se de comer algo ou de tomar um copo de leite antes de ingerir álcool, e respeite seu próprio ritmo. Beber água após o álcool ajuda a impedir a desidratação, que é a causa da ressaca. Drogas As drogas podem fazer você se sentir melhor momentaneamente, mas podem também trazer-lhe problemas a longo prazo, principalmente as drogas que causam dependência. Elas também costumam levar as pessoas à falência - porque são ilegais, são caras. É melhor que você gaste seu dinheiro em algo que valha a pena. Procure saber mais a respeito dos diferentes tipos de drogas existentes e quais seus efeitos. Cigarro Existe uma droga usada com muita naturalidade; é mais aceita do que qualquer outra, e causa mais de três milhões de mortes prematuras por ano no mundo: o cigarro. A maioria das pessoas começa a fumar na adolescência. O cigarro é um droga legal utilizada por cerca de 35% da população. Quem fuma acredita que os cigarros: reduzem o apetite; cortam ansiedade e o estresse; são relaxantes. Eles também causam muita dependência, são caros e prejudiciais à saúde de quem fuma e de quem está ao redor dos fumantes. Há evidencias cada vez maiores de que os fumantes passivos podem contrair as mesmas doenças (que envolvem principalmente, problemas no coração e nos pulmões) que os ativos sem tenham feito por merecer. Assim, caso seus pais ou pessoas com que se relaciona fumem, dê a eles essa informação. Em alguns grupos, os adolescentes são pressionados a fumar, a beber e a usar drogas, só para parecerem "legais" e entrosados. Lembre-se, você é mais legal quando se conhece, sabendo o que quer ou não quer, e tendo a capacidade de manter seu ponto de vista, apesar de haver possíveis discordância e pressões contrárias. Seus amigos devem respeitar você e as suas vontades. Se não o fizerem, é porque é porque não são seus amigos! Talvez você não se preocupe com o que o álcool, as drogas e o fumo provocam dentro de você. Afinal, você não pode ver. Mas pense no que eles fazem com sua aparência. Álcool em excesso faz com que as veias arrebentem, além de causar manchas na pele e de ser um modo garantido de engordar. Os fumantes têm dentes manchados, a pele deles envelhecem mais rapidamente e eles tem hálito terrível, o que não agrada a ninguém. As drogas podem arruinar totalmente sua aparência, especialmente se você se tornar dependente que o importante seja apenas conseguir mais drogas, sem se importar com sua própria saúde. Capítulo 2 Menstruação sem problemas Menstruação - palavra assustadora A simples menção à palavra "menstruação" pode fazer muitas garotas se derreterem de medo. Mesmo quando ela é mencionada em código, como "chico", "aqueles dias ", "lua", "paquete", não há como escapar do embaraço. Contudo, não existe razão para tanto. Falar a respeito desse "milagre da natureza" não deveria ser tabu, já que cerca de 50% da população passa por isso. Quando você realmente pensar no que está acontecendo "lá embaixo" a cada quatro semanas (aproximadamente), vai querer contar vantagem e deixar o outro sexo com inveja. O corpo dos meninos não lhes permite produzir outro ser humano! (Se eles pudessem fazê-lo, tenho certeza que a menstruação seria o único assunto sobre o qual conversariam!) No século XIX, a idade média para uma garota começar a menstruar era 17 anos. Hoje, devido a uma alimentação melhor a média é 12 anos. Durante toda a sua vida, você irá menstruar entre 300 a 500 vezes, cada uma das menstruações durando entre dois e dez dias, separadas por períodos de 20 a 40 dias. A culpa é dos hormônios O que está acontecendo exatamente? A culpa é do seus hormônios. Durante a puberdade eles aparecem do nada e ficam enlouquecidos! Seu útero, dentro do seu corpo, prepara-se para abrigar um bebê. Se você deseja um ou não, não importa! Isso significa que seu corpo libera um óvulo pelas suas trompas de Falópio; o óvulo viaja então até o útero na esperança de encontrar um espermatozóide masculino e ser fertilizado durante nove meses. Se, contudo, o espermatozóide e óvulo não se encontrarem por algum motivo - por exemplo, porque não teve relações sexuais, ou teve mas usou corretamente algum anticoncepcional -, você menstruará. Tal fato envolve o útero mais uma vez. Esse órgão, que esperou pacientemente pelo óvulo fertilizado, percebe que está perdendo tempo (já que não houve fertilização), e então expulsa o óvulo e a camada de mucosa que o abrigava. Tudo isso aparece como sangue, que nem sempre é de vermelho vivo como se espera. A primeira vez E então, já veio para você? Esse jogo de espera pode ser traumático para muitas garotas que se sentem deixadas para trás nesse processo de "se tornar mulher". Se você percebe que seus hormônios são incapazes de qualquer outra coisa além de produzir espinhas, não se preocupe - e isso é um conselho médico verdadeiro. O estresse pode ser prejudicial ao corpo das garotas, atrasando a menstruação. Esta normalmente aparece mais cedo, mas você pode chegar aos 16 ou 17 anos sem ter menstruado e ficar preocupada, procure um médico. (O estresse continuará a influenciar em seu ciclo por toda a vida. Freqüentemente, ele pode provocar atraso ou adiantamento da menstruação.) A sua primeira menstruação provavelmente será marrom, e, no futuro, o começo e o final de cada período terão um fluxo pequeno, que também parecerá marrom. As primeiras menstruações podem até mesmo parar logo depois de vir, recomeçando após um dia ou dois. Elas vão demorar um pouco para se ajustarem e assumirem uma rotina previsível, o que significa que, por algum tempo, você pode ficar sem saber qual é o seu ciclo exato. Esteja preparada O lema de todos os Manuais para Garotas é "esteja preparada". Este também deveria ser também o lema de toda adolescente, pois é um bom conselho com relação à menstruação. Procure sempre carregar consigo um absorvente higiênico, pois você nunca sabe quando pode ser pega de surpresa, mesmo que a sua menstruação ainda não tenha começado. A primeira vez geralmente é inesperada. Já que a menarca (primeira menstruação) aparece para garotas com idade entre 10 e 16 anos, fica difícil fazer previsões! Não se preocupe demais. A menarca tende a ser bem suave, principalmente no primeiro dia, de modo que não é provável que vaze. Se você já começou a menstruar e acha que a próxima menstruação está para acontecer, use um absorvente higiênico, pois mesmo uma pequena mancha na roupa pode ser muito embaraçosa. Com certeza é melhor estar prevenida do que arrependida. Diferentes formas de proteção higiênica Que tipo de absorvente você deve usar? É só procurar numa farmácia para se bombardeada com uma grande variedade de marcas, tamanhos e formatos de absorventes higiênicos. A variedade vai do "colchão duplo de luxo" ao "linha de proteção discreta"; do "interno para fluxo pesado tipo Foz do Iguaçu, com aplicador" ao "interno microscópico, sem aplicador". A escolha é sua. Xerox Pág. 22 Absorvente externos Em sua primeira menstruação, o mais sensato é usar um absorvente externo. Não há muito manuseio envolvido em sua colocação, o que é bom, pois você provavelmente estará um pouco atrapalhada. Simplesmente retire a tira de proteção do adesivo e grude-o na calcinha. Em pouco tempo você encontrará a forma mais certa de colocá-lo na posição mais confortável. Os fabricantes sugerem a troca de absorventes a cada três ou quatro horas, mas você pode descobrir que esse tempo é muito longo. Se você se sentir desconfortável, é porque provavelmente a hora da troca chegou. Por outro lado, não espere muito tempo para trocá-lo, pois poderá sentir um cheiro desagradável, e até vazamentos podem ocorrer. É muito simples se desfazer de um absorvente usado. Simplesmente enrole-o em papel higiênico e, se preferir, coloque-o dentro de um saquinho plástico, para preservar sua "intimidade". Atenção: não jogue absorventes usados dentro do vaso sanitário, pois isso poderá provocar entupimentos. Recentemente houve uma revolução no setor de absorventes, e estes se tornaram mais finos e eficientes. Eles estão bem mais confortáveis do que costumavam ser. Absorventes internos Se os externos não lhe agradam (ou se você quiser nadar, por exemplo), existe a alternativa dos absorventes internos. Eles são um fenômeno dos tempos modernos, sem o qual muitas mulheres não conseguiriam viver! Cumprem a mesma função dos externos, mas ficam localizados dentro do seu corpo. Existe uma certa arte na utilização dos absorventes internos, e você pode demorar um pouco para dominá-la. A palavra-chave para o sucesso é: relaxe. Se estiver tensa, os músculos da sua vagina também ficarão, e você estará lutando em uma batalha perdida! Uma boa idéia se trancar no banheiro com uma caixa de absorventes e praticar (quando tiver tempo) até sentir que os está introduzindo de forma correta. Eles podem vir com ou sem aplicador - um tubo que contém o absorvente e que permite introduzi-lo exatamente onde deve ficar. Até que você esteja à vontade com seu próprio corpo, talvez os absorventes internos com aplicador sejam os mais indicados. O problema é que você tem que se livra do aplicador. Mais uma vez, o mais fácil é jogá-lo no lixo do banheiro. Caso não queira que outras pessoas da casa (ou do colégio) saibam que você aplicou um absorvente, o truque é enrolar o aplicador no papel higiênico (e até num saco plástico) também pode servir. O absorvente interno sem aplicador não oferece problema, além da vantagem adicional de poder ser facilmente escondido dentro da mão fechada! Quando o absorvente estiver dentro do seu corpo você não deverá sentir nada. Caso contrário, é porque não está na posição correta - provavelmente deveria estar mais "para dentro". Não se preocupe em colocá-lo "muito" para dentro, pois ele irá parar quando impossível ir além. É praticamente impossível perder um absorvente. Um fio fica pendurado do lado de fora do corpo, para ser puxado com delicadeza quando for a hora de retirar o absorvente. Se você tiver de fazer força para retirar o absorvente, é porque ainda não é a hora. Conforme o fluxo menstrual preenche o absorvente, este vai ficando mais pesado, estando mais propenso a sair. Puxe o fio para baixo, na direção de seus joelhos. É comum esquecer os absorventes dentro do corpo, pois eles são muito confortáveis. Não é recomendável usar o absorvente por mais de quatro horas sem trocá-lo (embora, na verdade, ninguém siga essa recomendação). Mas procure seguir essa regra, pois em caso contrário você pode ter de enfrentar vazamentos e até mesmo infecções, em circunstâncias extremas. Por essa razão, os absorventes internos não são muito bons para usar à noite, a menos que seu sono seja leve! Poderão acontecer acidentes, sujando sua calcinha e os lençóis. É difícil fazer a coisa certa o tempo todo, mesmo após anos de menstruação. E não jogue, simplesmente, suas roupas sujas de menstruação no cesto. Lave-as com água fria e um pouco de sabão primeiro, senão poderão ficar manchadas. Se você ainda estiver em dúvida quanto a qual absorvente utilizar, existem instruções boas e fáceis de ler nas embalagens de todas as marcas. E se mesmo assim você sentir dificuldades, converse som sua mãe ou com uma amiga. O que é melhor para você? Como decidir pelo "duplo de luxo" ou pela "proteção discreta"? Interno ou externo? Todas nós sentimos estar perdendo litros de hemoglobina (sangue), quando na realidade é apenas uma colher de sopa. Como avaliar se a sua "colher de sopa" necessita de proteção pequena, média, grande ou extra? Na realidade, é mais provável que precise de todos os tipos de proteção durante cada menstruação! No primeiro e até no segundo dia, o fluxo normalmente é mais intenso. Nos últimos dia ele diminui, e é melhor usar absorventes externos, pois os internos podem ser desconfortáveis nesta situação. É uma boa idéia usar proteção pouco antes e depois da menstruação, já que podem ocorrer vazamentos. Não vai demorar muito até você ser capaz de avaliar qual o seu fluxo normal. Mas, até lá, não corra risco. Temos um tendência a perder menos sangue à noite, porque estamos inativas; esse também é o maior período de tempo em que você ficará sem trocar o absorvente, e, quando se levantar, o sangue vai descer em quantidade. Leve isso em conta ao escolher o absorvente, ou então você vai correr para o banheiro absolutamente em pânico. A dor disso tudo Embora os ciclos menstruais sejam, normalmente, bastante simples, muitas mulheres sentem desconforto e dor. Dores menstruais geralmente aparecem na forma de enjôo e cólicas abdominais. Você pode se sentir mal, mas muita dor não é natural. Se ocorrer um desconforto muito grande, é aconselhável uma visita ao médico. A solução mais obvia para diminuir a dor é tomar um analgésico. Existem, também, "remédios" para as dores menstruais, até mesmo homeopático. Mas lembre-se: sempre consulte seu médico antes de ingerir medicamentos. Se estiver em casa, coloque uma bolsa de água quente no abdome; isso pode ajudar em alguns casos. Acredita-se, também, que exercícios suaves funcionem muito bem contra a dor, embora provavelmente sejam a última coisa que você terá vontade de fazer. TPM Uma ou duas semanas antes deste tão falado acontecimento, muitas mulheres passam por uma transformação mental tipo "O Médico e o Monstro", juntamente com algum desconforto físico. Verifique se você sofre algum dos itens abaixo: depressão; surgimento de espinhas; irritabilidade; impaciência; mau humor; propensão a chorar; calores; estômago embrulhado; seios doloridos. Se você sofre com um mais sintomas desses itens, então provavelmente está entre as 75 % de mulheres que sofrem de TPM (tensão pré menstrual). Mesmo se não notar qualquer mudança pessoal, você pode descobrir que certas pessoas ao seu redor percebem, embora algumas mulheres não levem isso em conta! Também é interessante notar que metade dos crimes cometidos por mulheres acontecem nesse período de TPM. Quando atingir a chamada "meia-idade" (cerca de 50 anos), você poderá suspirar de alívio, pois os ciclos menstruais já terão quase acabado. O término definitivo da menstruação dá inicio a um período chamado "menopausa", que marca o fim da capacidade feminina de gerar filhos. Muitas mulheres vêem isso um como uma confirmação de que estão envelhecendo. Porém, as coisas não são assim tão simples. Os hormônios voltam à cena mais uma vez, e menina, que festa eles fazem!!! Capítulo 3 Pele de pêssego A pele protegida É extremamente importante que, desde nova, você comece a tratar sua pele com o respeito que ela merece. A pele não é apenas algo que segura seus ossos e músculos no lugar; é muito mais complexa que isso! Ela é formada de duas camadas principais: epiderme, a pele externa, que você vê; e derme, a camada interna, que fica sob os pêlos do corpo. Na derme existem vasos sangüíneos, glândulas sebáceas e uma camada de gordura corporal. A pele é um reflexo da saúde como um todo. Se você não estiver saudável, ela também não terá aparência sadia. Você precisa comer adequadamente e alimentar sua pele com vitaminas e nutrientes adequados (veja o Capítulo 1). A epiderme varia consideravelmente, de acordo com sua localização no corpo. Compare a pele do nariz com o do joelho. Uma é normalmente mais oleosa, e a outra mais seca. A superfície da pele fica inacreditavelmente suja durante o dia. Não é somente trabalhando numa mina de carvão que você irá receber sujeira e poluição do ambiente. Mas além da sujeira que recebe, você mesma produz uma boa quantidade dela. Essa sujeira é menos óbvia, mas vem na forma de transpiração e oleosidade produzida por suas glândulas sebáceas. A temida espinha Cravos e espinhas - todos são formados quando as glândulas sebáceas, logo abaixo da epiderme, produzem oleosidade demais, obstruindo o folículo e originando: a) Um cravo preto. Se o folículo estiver aberto, a oleosidade retida será exposta ao ar, que a torna preta. É assim que o cravo é formado. Todo mundo tem cravos, que somente visíveis quando a oleosidade é muito grande. Quando um deles infecciona, transforma-se em espinha, normalmente com pus. b) Um cravo normal, que se forma da mesma maneira que o cravo preto, só que é coberto de células mortas. Como o ar não atinge a oleosidade, ele não fica preto. Como evitar espinhas Prevenir é melhor que remediar. Assim, mantenha a face tão limpa quanto possível. Use um sabonete especial para o rosto, caso tenha uma pele problemática. Sabedoria popular "Comer chocolate e batatas fritas dá espinha" Isso é verdadeiro e falso ao mesmo tempo. Podemos culpar um hormônio chamado androgênio por causar espinhas. Ele está sempre presente, em dose variáveis. E, se houver muito androgênio no corpo, ele poderá estimular a produção de óleo nas glândulas sebáceas. Fazendo surgir espinhas. Porém, caso sua alimentação seja composta de muito açúcar e gordura, sua pele tende a sofrer, pois ela não está recebendo coquetel adequado de vitaminas e nutrientes, o que a torna vulnerável à formação de espinhas. Se você tocar sua pele após comer coisas desse tipo, ela pode ficar irritada, provocando espinhas. Fora, droga de espinhas! A única maneira de se livrar de um cravo (poro entupido) é removê-lo. As indicações a seguir podem parecer divertidas, mas devem ser encaradas com seriedade, se você quiser que essa tarefa seja bem-sucedida. 1. Prenda o cabelo para trás. 2. Despeje água quente em uma bacia. 3. Posicione a cabeça sobre a bacia, cobrindo-a com uma toalha, para não deixar o vapor escapar. 4. Fique nesta posição por vários minutos, para abrir os poros. 5. Ao sair de sobre a bacia, cubra as pontas dos dedos com panos limpos. 6. Pressione suavemente a área ao redor do cravo, para que ele saia. Não enterre as unhas no rosto. Se o cravo não quiser sair, não force, senão poderá provocar irritações e até cicatrizes. 7. Feche os poros passando água fria no rosto. O ideal é repetir essa operação toda a semana, de forma a manter a fisionomia limpa e reduzir as chances de espinhas se desenvolverem a partir de poros entupidos e inflamados. A maioria das espinhas some sozinha após cerca de uma semana, mas, se você não consegue conviver com uma espinha grande amarela, aja corretamente. Não esprema com os dedos a menos que estejam, limpos ou coberto com pano. Dedos sujos só vão ajudá-las a se espalhar. E, sempre após remover cravos e espinhas da forma correta, passe um adstringente, que é uma loção contendo produtos químicos que fecham os poros e os mantém livres de bactérias. A praga das espinhas: acne A acne vulgar não é apenas uma espinha - é uma colônia inteira delas, que pode cobrir seu rosto, os ombros e as costas. Na verdade, a acne é uma doença hereditária, que pode ocasionar cicatrizes se não for tratada. Contudo, existem vários tratamento, e os melhores necessitam de prescrição do médico. Este também poderá aconselhar sobre as melhores dietas para combater a acne. Tipos de pele Para reduzir o número de espinhas, tente identificar seu tipo de pele, para poder cuidar adequadamente. Existem muitos tipos de pele, mas, de modo geral, enquadram-se em três categorias: Oleosa A pele oleosa é a mais propensa a apresentar cravos e espinhas, devido as glândulas sebáceas hiperativas. Mantenha a pele o mais limpa possível, lavando-a com regularidade ou sempre que começar a senti-la oleosa. Utilize um adstringente após limpá-la. Seca Quem tem pele seca costuma senti-la repuxada, principalmente após lavá-la. Esse tipo de pele descasca muito facilmente. Em vez de sabonete normal, que geralmente resseca todos os tipos de pele, é essencial usar um sabonete com hidratante. Em seguida, passe um creme hidratante à vontade. Mista Esse é o tipo de pele mais comum. Ela é oleosa na testa, no nariz e no queixo (na zona T) e seca nas bochechas. Lave o rosto com sabonete para face, passe adstringente nas partes oleosas e em seguida um creme hidratante. Lavar ou não lavar A pele da face e do pescoço não devem ser tratada da mesma forma que a do restante do corpo. Ela precisa de muito mais cuidado e atenção, pois fica exposta ao ambiente. O processo correto para lavar o rosto e o pescoço não é tão simples como pode parecer. Há muitas pessoas que não pensam duas vezes antes de pegar um sabonete muito perfumado pela manhã, passá-lo no rosto, enxaguar e enxugar com uma toalha bem áspera. Se esse procedimento lhe é familiar, esperamos que após ler os próximos parágrafos você fique horrorizada com a idéia! Antes de tudo, você não precisa de sabonete para obter uma pele limpa. Se for utilizá-lo, prefira um sem perfume e que contenha vitamina E, que é excelente para pele. Sabonetes perfumados ressecam todos os tipos de pele, causando rugas com o passar do tempo. Peles sensíveis, em especial, não reagem bem a sabonetes normais. Em segundo lugar, a água quente abre os poros. A menos que você deseje que os poros se mantenham abertos por algum tempo, convidando uma variedade de sujeira e alojar na sua pele, é aconselhável fechá-los, o que pode ser feito facilmente: basta passar água fria no rosto. No inverno isso pode exigir um bocado de coragem, mas sua pele vai se sentir realmente refrescada. Além do mais, a água fria ajudará você a acordar! Finalmente, não esfregue a toalha no rosto para enxugá-lo. Sua pele precisa ser tratada o mais suavemente possível, pois ela está continuamente se renovando e é extremamente delicada. Além disso, esfregar a toalha no rosto não faz nenhum bem, pois ela é áspera e remove camadas de pele muito finas. Vá pressionando - não esfregue! - a toalha de leve no rosto para secá-lo. Pode demorar um pouco mais, mas vale a pena. Já está envergonhada do modo como tratava sua pele? Você é culpada por um ou mais crimes descritos acima? Então continue lendo! Existem três regras de ouro que você deve seguir se quiser que sua pele tenha um aspecto saudável para o resto da vida. Limpar, tonificar e hidratar - três atos vitais Limpar Há produtos de limpeza facial na forma de loções, sabonetes líquidos, abrasivos e cremes. Todos removem o excesso da sujeira na superfície da pele. Esses produtos são escolhidos, geralmente, para um tipo específico de pele ou de anormalidade que ela possa apresentar. Devem ser aplicados em uma certa quantidade e depois removidos completamente. Os produtos tipo "limpeza pesada", como alguns cremes, têm melhor efeito se usados apenas uma ou duas vezes por semana, como um tratamento especial; de outro modo, sua pele pode se "acostumar" a eles. Normalmente, esses cremes devem ser deixados na pele durante vários minutos, até secarem e endurecerem. Depois para removê-los é preciso puxar a camada de creme ou lavá-la. Tonificar Os tonificantes removem os traços mais sutis de sujeira restantes depois da limpeza. É surpreendente o quão suja pode estar, na realidade, uma pele aparentemente limpa. Há uma boa variedade de tonificantes; eles são específicos para cada tipo de pele. Normalmente, tem composição à base de água. Devem ser aplicados na face com algodão, especialmente nas áreas mais oleosa, onde a sujeira costuma se alojar mais. Hidratar Hidratar a pele é algo muito importante, e, mesmo que você ignore todos os outros cuidados com o rosto, procure se lembrar desse estagio. Após o banho a pele pode secar rapidamente, fazendo-a parecer uma uva passa, caso não seja bem cuidada. Fique meia hora na banheira (ou na piscina) e veja então como ficam as pontas de seus dedos; você perceberá o que a água pode fazer à sua pele. Por isso, é importante, repor os nutrientes que você perde. Isso pode ser feito acrescentando-se óleo de banho à água. Não tome banho de espuma, pois este tende a ressecar a pele. O óleo de banho hidrata enquanto você está molhada, e equivale ao creme hidratante pós-banho. Os hidratantes repõe a umidade perdida da pele, deixando-a macia e saudável, em vez de seca e enrugada. Não deixe o sol torrar você Não é apenas a água que pode ter efeito ressecante. Outro inimigo da pele é o sol, cujo os raios na verdade, envelhecem a pele. Atualmente é moda exibir um bronzeado, mas nem sempre foi assim. No século passado não era bem-visto, sendo um demonstrativo que a pessoa pertencia as classes sociais mais baixas, porque indicava que ela trabalhava ao ar livre. Banhos de sol podem ser uma moda perigosa. O processo parece ser muito simples - você fica deitada se expondo ao sol e um componente químico da pele, chamado melanina (que determina a cor natural da pele e do cabelo), reage, causando bronzeado. Contudo, peles claras não devem ser expostas aos prejudiciais raios de sol, pois podem reagir negativamente se não estiverem devidamente protegidas. É extremamente necessário que você utilize filtros solares para se proteger. Como sua pele é nova, ainda não foi muito exposta aos raios solares, de forma que o melhor seria optar por fatores de proteção altos - 15 FPS ou mais - para os primeiros dias de sol. Isso permitirá que você fique no sol até 15 vezes mais do que poderia sem o filtro. Ainda assim, se o sol estiver muito intenso, não fique muito tempo exposta pois isso pode ser extremamente prejudicial. O risco não é apenas de se queimar, o que já é dolorido e demorado para a pele se recuperar. Há, cada vez mais, casos de câncer na pele ocasionados por excesso de exposição ao sol, particularmente se este for intenso e a pele muito clara. Se você for tomar sol, não exagere. Deixe a pele se habituar lentamente o que lhe dará a oportunidade de se acostumar com o novo ambiente, fazendo com que a melanina possa reagir. Isso é muito melhor do que se queimar no primeiro dia e passar o resto do tempo dentro de casa com dor e se recuperando. De qualquer modo, um bronzeado lento dura mais e é mais seguro. Depois de vários dias usando filtro solar de alto fator de proteção, você pode, aos poucos, começar a utilizar os filtros mais suaves, mas seja sensata. Lembre-se: se entrar na água, reaplique antes e depois de nadar, e utilize um filtro que não saia com a água para estar protegida enquanto nada. A água aumenta os raios solares, fazendo-os ainda mais letais, porque você se sente refrescada e não percebe que está se queimando. Áreas com as quais se preocupar: nariz; orelhas; clavícula (as saboneteiras); quadris; joelhos; ombros; peitos dos pés. xerox pág. 38 Em todos esses lugares a pele é mais fina, ficando sob um osso saltado, tornando-a assim mais exposta a queimaduras. Use um protetor solar especialmente nestas regiões para evitar que os raios de sol façam estragos. Após um dia de sol, é essencial que você reidrate a pele usando um produto específico para "pós- banho de se sol". Ele refresca e acalma a pele, deixando-a pronta para a "próxima sessão". É importante usar filtros solares e hidratantes mesmo que você não esteja tomando banhos de sol, mas apenas exposta aos raios solares. Mesmo que você não queira se bronzear, lembre-se de que pode se queimar apenas passeando, jogando vôlei ou frescobool ou então apenas ficando ao ar livre. Você pode, também recorrer a bronzeadores artificiais, que tem o mesmo efeito e são mais rápidos e seguros. Alguns duram apenas algumas horas outros "tingem" a pele, durando mais. Existem varias marcas para escolher, podendo-se optar por líquidos ou cremes, que você aplica com os dedos ou algodão. Leia com atenção as instruções e experimente numa pequena região antes de aplicar em tudo. Lembre-se de passar em todas as partes do corpo que estarão à mostra. Quanto aos produtos de curta duração, cuidado ao sair. Se chover, você poderá ficar manchada. Por isso um guarda-chuva pode ser uma boa idéia. Por outro lado um bronzeado artificial não protege sua pele. Mesmo absolutamente (e artificialmente!) morena, use filtro solar se for se expor ao sol, pois sua pele continuará frágil. Capítulo 4 Cabelo de modelo Cabelo bem cuidado Qualquer que seja o seu tipo de cabelo - curto, longo, crespo, liso ou ondulado, ele precisa ser bem cuidado para ficar bonito. Seu cabelo precisa se adequar ao seu rosto e sua personalidade - e não apenas ao último estilo ou moda. Um cabelo com aparência saudável é importante para todas as mulheres, e para consegui-lo é necessário um pouco de cuidado e atenção. O cabelo precisa ser cortado, lavado e penteado - o quanto, depende do seu tipo de cabelo. Sabedoria popular "Se escovar o cabelo 100 vezes à noite, ele estará sedoso e macio pela manhã." Muitos cabeleireiros dizem que isso é bobagem, pois tal procedimento faz com que o cabelo se torne oleoso e fique com as pontas partidas. Eles aconselham, ainda, escovar suavemente e passar os dedos pelo cabelo, para desembaraçá-lo. Contudo, outros cabeleireiros acreditam que seja bom escovar vigorosamente. Cabe a você decidir o que é melhor. Tipos de cabelos Cabelos oleosos Durante a puberdade, você pode ter problemas com cabelo oleoso. Isso pode ser causado pelas entusiasmadas glândulas sebáceas - elas de novo! -, o que significa que o cabelo precisará ser lavado freqüentemente, com um xampu forte especialmente preparado para esse tipo de cabelo. Cabelos secos Esse tipo de cabelo precisa ser lavado com um xampu suave e menos freqüentemente. Existem diversas marcas de condicionadores (hidratantes para o cabelo) e tratamento à base de óleo que podem ajudá-la a cuidar do seu cabelo. Então procure, nas drogarias e supermercados, produtos específico para esse fim. Cabelos secos tendem a apresentar pontas partidas e podem ficar armados, principalmente após lavar. Xerox Pág. 42 Cabelos normais Poucas adolescentes têm esse tipo de cabelo. Ele deve ser lavado quando você julgar necessário, com xampu suave, aplicando-se condicionador em seguida. Xampu - a diferença que ele pode fazer na sua vida Ao escolher um xampu, decida em qual categoria de cabelo o seu se encaixa, e compre pelo menos duas marcas diferentes. Os cabelos, na verdade, acabam se acostumando aos produtos e, após um certo tempo, estes deixam de ser eficientes. Assim, se você fizer um rodízio de xampus, seu cabelo estará sempre "alerta" e reagirá bem. Lavar os cabelos 1. Antes de lavar os cabelos, coloque a cabeça para baixo e massageie-a, ou então escove vigorosamente o cabelo. Isso fará com que o sangue corra para cabeça "alimentando" os folículos, além de soltar sujeira, poluição e caspa. 2. Ao lavar o cabelo, primeiro água quente para abrir os poros; depois, para enxaguar, utilize água fria, para fechá-los. Se a água estiver muito quente, irá ativar as glândulas sebáceas da cabeça, deixando o cabelo oleoso. 3. Coloque um pouco de xampu na palma da mão. A quantidade pode ser do tamanho de uma moeda de um real. Caso seu cabelo seja comprido ou grosso, use um pouco mais. 4. Aplique o xampu no couro cabeludo quando o cabelo estiver totalmente molhado, massageando suavemente. Isso também estimulará a corrente sangüínea na cabeça, fazendo o cabelo parecer mais saudável. 5. Resista ao desejo de esfregar xampu nas pontas. Isso só faz enfraquecer os fios e partir as pontas. 6. Enxágüe bem o cabelo, o que limpará as pontas o suficiente. Se o xampu não for removido totalmente, o cabelo ficará embaçado e sem vida. 7. Se você achar que o cabelo está muito sujo, lave mais uma vez. Os fabricantes aconselham que você faça isso sempre, mas é só para fazê-la consumir mais o produto! A freqüência com que você deve lavar o cabelo fica inteiramente a seu critério. Se ele for do tipo seco, procure não lavá-lo muito freqüentemente. Contudo, se você vive numa cidade grande, pode precisá-lo lavá-lo dia sim, dia não, por causa da poluição. Existente na atmosfera. Se for o caso, utilize um xampu suave. Experimente alguns tipos e veja qual funciona melhor para você. Como regra geral, os cabelos devem ser lavados no mínimo uma vez por semana. Sabedoria popular "Enxaguar o cabelo até ele 'cantar' é garantia de que está limpo" Isso é mais ou menos verdadeiro. Contudo, é possível estar com as pontas limpas e as raízes cobertas de xampu, o que não é nada bom. O "canto" é causado pela água limpando o cabelo, mas, a menos que o xampu tenha feito seu trabalho, o cabelo parecerá limpo por um curto período de tempo. Apertar o cabelo para fazê-lo "cantar" não é recomendado, já que isso pode danificá-lo. De cabelo em pé Pontas partidas Os fios de cabelo assemelham-se aos galhos de uma arvore, cheios de galinhos menores, o que pode ser um problema, especialmente para quem tem cabelo seco. Existe, no entanto, uma boa solução, que é cortar os cabelos regularmente. Uma boa aparada a cada seis semanas (em média) deve mantê-los em ordem. Ignore qualquer propaganda de produtos que prometem soluções maravilhosas. Contudo, certos produtos podam fazer um bom trabalho, ajudando a disfarçar as pontas partidas e mantendo os cabelos baixos. E muitos podem realmente fortalecer o cabelo, como os condicionadores, por exemplo. Você estará mais propensa a ter pontas partidas se usar muito o cabelo amarrado para trás ou se escová-lo quando molhado. Certifique-se de que o objeto com que você for amarrar o cabelo tenha uma camada protetora, para que ele não tenha contato direto com o material plástico ou com elástico. Caspa A caspa pode aparecer em qualquer tipo de cabelo; é formada por partículas de pele morta que descamam e ficam no couro cabeludo e nas raízes dos cabelos. Ela pode ser tratada com xampus especiais anticaspa, que costumam ser eficientes e apresentam resultados rápidos. Condicionamento bem-feito O momento mais importante na lavagem do cabelo é a hora do condicionamento. Existem uma quantidade muito grande de condicionadores no mercado, abrangendo desde produtos para uso freqüente até os indicados para tratamento intensivo, como óleo quente e cera. Para que qualquer um deles tenha o máximo efeito, devem ser aplicado depois de se absorver o excesso de umidade do cabelo com uma toalha e deixa-os pela quantidade de tempo sugerido na embalagem. Esses tratamentos reidratarão o cabelo, tornando-o macio e mais fácil de lidar. Tais produtos também precisam ser enxaguados e removidos completamente. Mais uma vez, você deve experimentar alguns tipos e descobrir qual é o melhor para você. Dicas das estrelas: Ao lavar o cabelo, tenha o hábito de lavar também suas escovas e pentes com água quente e sabão. Escovas e pentes sujos podem favorecer o surgimento da caspa, além de guardarem oleosidade e sujeira. Enxágüe bem para remover o sabão, e deixe as escovas secarem com a cerda para baixo, para sair o excesso de água. Secando Use pente ou escova com dentes largos ou que tenham bolinhas nas extremidade, para proteger seu cabelo. Para retirar o excesso de água, aperte suavemente o cabelo; nunca esfregue ou torça. Se tiver tempo, deixe-o secar naturalmente. Secadores são práticos mas, a longo prazo, não farão bem a seu cabelo. Eles ressecam, deixando-o frisado. Caso você não esteja com tanta pressa, use o secador com ar frio, o que danificara menos o cabelo e o tornará mais maleável. Existe uma variedade de bicos para serem usados com o secador. Bicos com abertura grande são adequados para uma secagem geral; com abertura estreita são bons para secarem áreas específicas, direcionando o calor exatamente para onde é necessário - geralmente as raízes para dar mais volume ao cabelo. Pode-se também conseguir esse efeito abaixando-se a cabeça para baixo e afofando o cabelo. A mais recente novidade, em termos de bicos, são os difusores. Eles são adaptadores grandes e circulares, com muitas pontas pequeninas responsáveis por fazer com que o calor seja distribuído uniformemente, dado maior volume ao cabelo e mantendo seus cachos encaracolados. E a vantagem é que os difusores não são assustadoramente caros. Penteado sofisticado Musse, gel e spray Pentear o cabelo pode ser mais fácil se você utilizar musse, gel ou spray. Todos eles mantém o penteado firme por algum tempo. Alguns deve ser aplicados com o cabelo ainda úmido, outros com ele seco. A musse deve ser aplicadas das raízes para as pontas. Ela dá corpo e volume ao cabelo e ao mesmo tempo permite que ele tenha um movimento natural. Nunca aplique musse demais. A porção média equivale a uma bola pequena na palma da mão (mais uma vez, isso depende do comprimento e da espessura do seu cabelo). Se você exagerar na dose, o cabelo pode virar um "bolo" pegajoso. O gel deve ser aplicados nas raízes, com as pontas dos dedos, ou então pode ser passado por cima do cabelo, se for curto, para dar uma aparência de "molhado", o que dá um bom resultado. O gel fixa o cabelo melhor do que a musse. O spray fixador não é algo restrito às mamães. Agora ele vem em embalagens que não fazem mal à camada de ozônio, e dá o toque final ao seu penteado, mantendo-o firme no lugar. Talvez você sinta o cabelo duro e desconfortável, principalmente se passar spray demais. Utilize esses produtos apenas ocasionalmente pois eles acumulam sujeira e poluição no cabelo. Assim, você não deve usá-los freqüentementes só porque todo mundo usa. Contudo, caso seu cabelo seja "escorrido" esses produtos podem ajudá-la. Cabelos bonitos, com movimento podem ser um grande atrativo numa garota. Sinta o calor Alguns materiais com os bobes aquecidos, rolos, escova, frisadores, são utilizados quentes para fazer penteados. Todos esses materiais trabalham "queimando" o cabelo para lhe dar forma. Procure não usar esses recursos com muita freqüência, pois, como você pode imaginar, fazem mal à saúde do cabelo, que não consegue se curar tão rapidamente quanto a pele. Ele precisa crescer novamente a partir das raízes, o que pode levar bastante tempo. O cabelo cresce apenas cerca de um centímetro por mês, crescendo um pouco mais depressa somente no verão. Permanentes As permanentes, como o próprio nome diz constitui um penteado "permanente". Elas modificam a estrutura natural do cabelo com produtos químicos. O cabelo é enrolado em "bigudis", recebendo uma nova forma. Se você quiser fazer uma permanente, procure um profissional. Muitos desastres costumam acontecer na utilização de kits para fazer permanente em casa. O riso não vale a pena. E porque esta é uma mudança "permanente" no seu cabelo, ela vai permanecer até cabelo crescer novamente. Você pode ter de enfrentar um desastre duradouro! Existem muitos tipos de permanente: leve, solta, compacta, etc. Peça ao cabeleireiro uma explicação completa sobre cada um deles. Lembre-se: permanentes necessitam de um manutenção constante para que continuem com boa aparência. Assim pense bem se você está preparada para todo o cuidado extra e o trabalho necessários antes de "fazer sua cabeça". Permanentes também podem exigir uma grande dose de "persuasão materna", pois geralmente são caras. Xerox Pág. 48 Tinturas As tinturas para cabelo são utilizadas há mais de 3.000 anos. Os antigos reis da Babilônia enfeitavam suas madeixas com pó de ouro! A cor do cabelo também é determinada pela melanina, que, como já falamos, também é responsável pela cor da pele e pelo bronzeado. Se você não está totalmente satisfeita com a cor de cabelo que a natureza lhe deu, pode alterá-la. As tinturas deveriam ser usadas para melhorar sua própria cor natural, e não para produzir uma outra totalmente nova, pois grandes mudanças geralmente ficam artificiais. Cabelo castanho fica bem se alterado para bronze, por exemplo; ruivo pode ser alterado para cobre; cabelo acinzentado fica bem com cor de mel ou dourado. Ao comprar uma tintura leia cuidadosamente a embalagem. Verifique se o tingimento será temporário, semipermanente ou permanente. É aconselhável experimentar uma tintura temporária, para você ver se gosta do visual. Ela deixa uma suave camada de pigmento na superfície do cabelo, que vai sendo removida aos poucos, durante as lavagens. Pode ser mais fácil convencer sua mãe a deixá-la experimentar um tintura temporária. As semipermanentes duram mais, porque penetram na superfície do fio de cabelo. As tinturas permanentes duram até que o cabelo cresça, e então as raízes vão ficando de cor diferente (com a cor natural), conforme os fios vão crescendo. Assim, pense bem antes de decidir realmente por uma mudança permanente. (Nunca use tinturas nas sobrancelhas ou nos cílios. Se quiser tingi-los, procure um profissional). Substâncias naturais como a henna e chá de camomila podem ser utilizadas para alterar a cor do cabelo. Henna é um pó para ser misturado com água, transformando-se em uma pasta que aplicada, dá reflexos avermelhados a cabelos de praticamente de qualquer cor. os resultados da aplicação da henna duram de dois a três meses. Para clarear o cabelo no sol, pode se usar chá de camomila. Alguns xampus de camomila também se destinam a clarear os cabelos. Faça aquele corte Um simples corte de cabelo pode ser uma das coisas mais decisivas para sua "glória pessoal". Em primeiro lugar, decida-se pelo estilo de que mais gosta. Mas seja realista. Só porque o corte que você deseja lembra o de uma estrela, isso não significa que seu rosto e seu corpo irão mudar junto com o cabelo. Você continuará sendo você mesma, com um corte de cabelo diferente. Tenha em mente, também, que seu cabelo pode não "aceitar" o estilo que você quer. Além disso, pense: se escolher um corte que precise de muita manutenção e um bocado de cuidado, será que você poderá dispor, de verdade, de duas horas todos os dias para cuidar dos cabelos? Considere se você realmente combina com o estilo que escolheu. Peça a opinião do cabeleireiro. De uma forma geral, se você tem o rosto comprido, cabelo vai bem; se seu rosto é redondo, um corte longo pode ser uma boa opção. Dicas das estrelas: Procure algumas idéias nas revistas. Guarde uma coleção de fotografias com cortes de cabelo e pegue uma foto recente sua. Tente colocar seu rosto sobre os das modelos para ter uma idéia aproximada de como você ficaria com determinado corte. Encontrar um bom cabeleireiro, em que você pode confiar o suficiente para colocar sua "vida" nas mãos dele, pode ser algo um pouco complicado. Você não deve se sentir obrigada a ir a Tia & Irmãs só porque tem sido o salão de preferência da sua mãe por vinte anos! Por outro lado, não o dispense tão rapidamente. Ele pode ser tão bom, ou melhor, do que o salão "da moda" no momento. Só porque um lugar tem griffe, boa decoração e funcionárias com uniformes e jeito de modelo, isso não quer dizer que o trabalho que fazem seja o melhor. Mas, se preferir fugir do risco de uma rinçagem azul ou rosa, procure um lugar onde se sinta mais confortável. Peça opiniões. E lembre-se os preços variam. Então pesquise, porque, se você estiver com orçamento apertado, isso pode fazer diferença. Dicas das Estrelas: Caso você realmente esteja com o orçamento "em baixa", pode experimentar as escolas de cabeleireiro. Elas têm alunos que precisam de "cobaias" para praticar. A grande vantagem é que o corte vai sair muito barato, se não for totalmente de graça. Mas cuidado! Preste atenção no que estiverem fazendo com seu cabelo e, se ficar desconfiada, peça a opinião de um professor. Contudo, nem sempre é aconselhável escolher a opção mais barata. Se você sabe um salão é muito bom, mesmo sendo mais caro, pode ser a melhor opção. Seu corte de cabelo vai lhe acompanhar durante um bom tempo; então pense no dinheiro do corte como um investimento. Tendo escolhido o cabeleireiro, leve os recortes de revistas com você. Converse sobre suas idéias, e ele então poderá aconselhar sobre qual corte ficará melhor para você, baseado no formato do seu rosto. Ouça com atenção. Afinal, os profissionais têm anos de prática. Mas também saiba exatamente o que você não quer. Por outro lado, se você estiver determinada com relação a um corte e o cabeleireiro não estiver a vontade para fazê-lo, pode existir uma boa razão. Se você insistir e o resultado não for bom, esta será uma situação do tipo "eu lhe avisei". Ao contrário, se você tiver aceitado o conselho do cabeleireiro ficando horrorizada com o resultado, exija que ele conserte o que fez. É interessante para o salão manter o consumidor feliz, pois a má publicidade se espalha rapidamente. Existem casos, inclusive, de pessoas que processaram cabeleireiro pelo choque e subseqüente trauma psicológico! Entretanto, se você não quer se chatear, opte por uma mudança de estilo que não seja drástica. Mudar o visual totalmente pode ser muito estressante, e praticamente toda mulher tem uma história de horror sobre cortes de cabelo para contar. Se você realmente deseja mudança radical procure fazê-la aos poucos. Assim irá se acostumando aos poucos e ficará menos chocada. Capítulo 5 Seu maravilhoso corpo A puberdade marca a transformação das meninas em mulheres e é responsável pelas mudanças importantes por seu corpo passa. Você pode senti-las todas ao mesmo tempo, em separado ou numa seqüência diferente. Como cada pessoa é única, não existem regras padronizadas que você deva obedecer! Você herdou suas características físicas (busto, cintura, quadris, pernas) de seus pais. A maioria das moças e mulheres diz odiar seus corpos. Não se deixe levar por essa visão negativa. Aprenda a gostar do seu corpo. Existem certas coisas que você poder fazer para melhorá-lo, como exercícios e uma boa dieta, mas, basicamente, seu corpo deve ter um dos formatos apresentados a seguir. Aceite-se como você é. Converse com sua família e suas amigas sobre isso; pense também nas mulheres lindas que existem no planeta e em como elas têm diferentes aspectos e tamanhos. Este seria um mundo muito chato se todas fôssemos iguais. Sua forma Pode ser que seus quadris tenham começado, de repente a ficar saltados. Isso acontece porque, novamente, o corpo feminino está se preparando para a reprodução da espécie. Os nenês são mantidos por nove meses no meio dos quadris e precisam de espaço suficiente para poderem se movimentar e ter conforto. Assim, seus quadris precisam ser largos o bastante para acomodar um nenê, caso um dia você decida ser mãe. Existem diversos tamanhos e formas de corpos, pois cada uma de nós é única. Mas, geralmente, nos encaixamos em uma dessas categorias: Corpo de "pêra" Esse tipo é o mais pesado no traseiro. Tem a constituição delicada acima da cintura, os ombros são mais estreitos que os quadris e a cintura é bem definida. Corpo tipo "violão" Esse é o corpo que a maioria das mulheres quer ter, pois ser "violão" significa possuir ombros, busto e quadris equilibrados, além de cintura definida. Corpo "retângulo" Esse tipo de corpo tem quadris estreitos, traseiro achatado e pouca definição da cintura. Corpo "triângulo" Esse possui ombros mais largos que os quadris, cintura definida, quadris estreitos, pélvis delgada e pernas finas. Xerox pág 55 Seios Pode ser que você esteja sentido uma movimentação estranha acontecendo no seu tórax. Talvez suas camisetas não sirvam mais! Isso acontece porque seus seios estão crescendo. Eles surgem como protuberâncias sob os mamilo. Mais uma vez, isso faz parte da preparação para reprodução, desta vez para alimentar o nenê. Provavelmente está na hora de você começar usar um sutiã ou top. Esse é um grande passo, e a idéia de usar algo pode ser desconfortável assusta. Os sutiãs são utilizados para dar sustentação aos seios, e também evitam que eles balancem demais. Talvez você prefira usar um top em vez de sutiã. Tops dão menos sustentação, mas tendem a ser mais confortáveis e apropriados, se os seios forem pequenos. Para escolher um sutiã, você pode ir a loja acompanhada de sua mãe, irmã ou amiga que já os utilize. Ou, se preferir ir sozinha, peça a opinião da vendedora. Não tenha vergonha. Mesmo mulheres adultas pedem opinião das vendedoras sobre modelos e tamanhos. Existem diversos modelos e linhas de produto. Há sutiãs com alças cruzadas, alças simples, com fecho nas costas, fecho na frente; "sutiã maravilha" (que aumenta os seios) esportivos, tomara-que-caia, sem elástico nas costas. Estes dois últimos são para usar com roupas mais cavadas, que necessitam de sutiã sem alças. Os esportivos dão maior sustentação. Existem, também, modelos especialmente desenvolvidos para adolescentes. Peça vários tipos para a vendedora e não tenha pressa ao experimentá-los. Verifique se o sutiã está confortável; o elástico não pode estar muito apertado abaixo dos seios; as alças não podem ficar folgadas, senão vão ficar caindo (o que, além de desconfortável, não é muito elegante). Após escolher o modelo mais adequado para você, compre e comece a usar. Nos primeiros dias você pode sentir algum desconforto, principalmente por não estar acostumada, mas também porque, como qualquer artigo de vestuário, o sutiã precisa ser "usado" para ajustar perfeitamente ao corpo. Depois de algum tempo, você vai até se esquecer de que está usando um sutiã. Como você está em crescimento, pode ser que depois de alguns meses precise comprar outros de tamanho maior. Isso vai ser uma rotina até você parar de crescer (o que ocorre entre 17 e 23 anos). Nunca esprema os seios dentro do sutiã que você sabe que está pequeno. Além de ser desconfortável, isso poderá causar problemas mais tarde. Se perceber que a parte da frente do sutiã sobe quando você se movimenta, é porque ele está muito grande. Se a parte de trás dele sobe, ou se fica apertado nos ombros ou nos seios, é porque está pequeno. Pêlos no corpo Além dessas pequenas protuberâncias, podem surgir estranhos tufos de pêlos em locais incomuns! Cabelo, se estiver em qualquer lugar que não seja na sua cabeça, é outro daqueles assuntos tabus sobre os quais as pessoas dificilmente falam, embora todo adulto tenha pêlos espalhados pelo corpo e todo adolescente se preocupa com isso. A razão pela qual temos pêlos no corpo remonta aos homens e mulheres das cavernas. Eles eram praticamente cobertos de cabelos, nós ainda temos as partes vitais recobertas por eles. Os pêlos eram mais espessos onde nossos ancestrais precisavam mais de proteção, para manter a temperatura. Eles funcionavam como isolantes, mantendo o ar próximo à pele. Nossa cabeça, por exemplo, é coberta de cabelos porque é por meio dela que perdemos um terço do calor corporal. Observe como os pêlos do seu braço ficam eriçados quando você sente frio. Os pêlos também funcionam como proteção contra a sujeira. As sobrancelhas e os cílios protegem os olhos. Temos pêlos também sob os braços e na região genital (pêlos púbicos), onde existem glândulas sudoríparas. Depilar ou não depilar? Muitas mulheres européias não se preocupam nem um pouco com a depilação, e acham até mesmo que os pêlos são atraentes e femininos. Contudo, as mulheres brasileiras não gostam de pêlos e, portanto, os removem. Os pêlos das axilas e das pernas são os primeiros a cair fora. Muitas mulheres depilam também a virilha. É comum que os pêlos púbicos se espalhem até ela, aparecendo sob a calcinha ou biquíni. Sabedoria popular "Depois que você se depila, os pêlos crescem com o dobro de espessura e de rapidez." Isso até parece ser verdade, mas não é. Os pêlos do corpo crescem até um certo comprimento e depois param. Eles têm extremidades afiladas que, quando cortadas, ficam retas, parecendo assim mais grossas. Isso é o que dá impressão de maior espessura. E, como o pêlo, "sabe" que deve voltar até aquele certo comprimento, ele faz o favor de crescer novamente! Depilando Existem diversos métodos de depilação. Alguns são mais fáceis e menos dolorosos de que outros: 1. Raspar com um aparelho de barbear é o método mais comum, e também o mais rápido. Pode ser feito com a pele úmida, utilizando-se um aparelho comum, ou na pele seca, com um aparelho elétrico. (Cuidado: não use aparelhos elétricos perto da água, pois isso pode provocar choques fatais. Portanto, não leve secadores, depiladores, rádios, etc., para perto do chuveiro ou banheira.) 2. Existem os cremes depilatórios, que já foram incrivelmente malcheirosos, mas agora estão mais agradáveis e suportáveis. Essas substâncias removem o pêlo, dissolvendo-o até a raiz. Você as coloca na região a ser depilada e deixa por alguns minutos, removendo em seguida com água. Às vezes, os cremes depilatórios irritam peles sensíveis. Assim, é sensato fazer um teste numa área pequena do seu corpo. 3. A depilação com cera pode ser feita por uma profissional ou em casa, depois de se obter muita prática. A cera que vem em fitas aplicadoras é mais conveniente, pois faz menos sujeira do que aquelas que vêm em tubos e devem ser aplicadas com pincel. A cera deve ser aplicada no sentido do crescimento dos pêlos e quando estes estiverem com cerca de meio centímetro de comprimento, sendo arrancado rapidamente no sentido contrário. Ela realmente remove os pêlos até a raiz, enfraquecendo-os e tornando o crescimento mais lento, pois a raiz tem de se recuperar! Este pode ser um método doloroso. Portanto, é bom praticar nas pernas, por exemplo, até dominar essa técnica, antes de tentar aplicá-la em áreas mais delicadas, como por exemplo as axilas e virilhas. 4. Os depiladores elétricos são uma novidade dentre as técnicas de depilação. São aparelhos portáteis que agem como pinças em "larga escala". Eles puxam os pêlos desde as raízes e, como a cera, podem ser um opção dolorosa. Ambos deixam a pele bastante sensível por algumas horas depois da depilação. 5. Não há solução definitiva para a extinção dos pêlos corporais, mas o método mais próximo disso é a eletrólise. Este processo bem caro e demorado que envolve aplicações de cargas elétricas na raiz de cada pêlo, o que irá enfraquecê-los evitar seu crescimento por longos períodos de tempo. Às vezes, a eletrólise os elimina para sempre, dependendo da força natural do crescimento dos pêlos. Corpo cheiroso Você pode estar sentindo odores incomuns emanarem de seu corpo. As glândulas sudoríparas também começam sua atividade e você, de repente, após uma aula de educação física, sentirá as axilas quentes e grudentas. É particularmente importante cuidar de sua higiene diariamente, ou esses odores permanecerão e ficarão mais fortes. Não se esqueça de lavar sua vagina também, principalmente durante a menstruação. Lembre-se: ao usar o sabonete, evite os perfumados, pois poderão atrapalhar o equilíbrio natural de enzimas, causando infecções vaginais, em alguns casos. Após o banho, lembre-se de usar um desodorante nas axilas. Nunca o utilize na região púbica, pois provocará a mesma reação que os sabonetes perfumados. Os desodorantes vêm na forma de sprays, roll-ons, cremes ou bastões. Podem ser perfumados ou não, e mantém sob controle o odor do suor. Existem também os antiperspirantes, que reduzem a quantidade de suor produzido. É perigoso bloquear os poros completamente, pois assim o corpo não terá como se resfriar. Então, não espere ficar totalmente seca por horas a fio. Lembre-se, também, de lavar as axilas antes de dormir para limpar os poros, removendo esses produtos. Os perfumes podem ser usados para disfarçar os odores. Mas eles não devem ser destinados a esse fim. Devem, isso sim, ser utilizados para que você tenha um aroma agradável e refrescante. Não exagere no perfume e evite misturar aromas. As colônias são alternativas mais baratas que os perfumes; estes são mais concentrados, e portanto ficam mais tempo no corpo. Cuidado com perfumes baratos, pois podem cheirar mal quando aplicados. Tenha cuidado para que o perfume não atinja a roupa, pois mancha com facilidade e pode estragar o tecido. Um sorriso maravilhoso Os odores podem surgir de vários lugares do corpo. Além daqueles já mencionados, outra área que precisa de muita atenção é a boca. Mau hálito é algo que faz muitos adolescentes sofrerem. Em alguns casos, ele é causado pelos hormônios, mas, geralmente, o mau hálito ocorre por negligência. Os dentes precisam ser escovados cuidadosamente após cada refeição, ou começarão a juntar placas e produzir odores e cáries, o que não vai ser muito legal. Além de uma escova (que deve ser trocada por uma nova de mês em mês) e pasta, não esqueça de usar fio dental. A escova limpa as superfícies planas, mas é nas reentrâncias e entre os dentes que a comida fica, provocando mau hálito e cáries. Sua segunda dentição vai, aos poucos, se tornando mais forte, mas em principio ela é bem sensível. Portanto, como adolescente, você deve tomar cuidado especial com os dentes. Se as pessoas ficam verdes quando você abre a boca, talvez seja bom considerar uma mudança de dieta. Alho, cebola e comidas de sabor forte alteram o hálito por alguns dias. Você descobrirá também que, quando está com fome seu hálito piora. Experimente usar um higienizador bucal após a escovação. Isso pode tornar o hálito mais agradável por algumas horas. Em casos excepcionais, mau hálito pode ser sintoma de doença. Se, após tentar todas as sugestões anteriores, o mau hálito persistir, pode ser uma boa idéia consultar um dentista. De qualquer forma, você deve ir ao dentista de seis em seis meses. Esses profissionais podem lhe dar dicas sobre higiene bucal e tratam da saúde de sua boca. Podem ser um bocado caros, também. Uma dica é procurar as faculdades de odontologia. Normalmente elas têm clínicas odontológicas que oferecem serviços gratuitos à população. Informe-se. Dicas das estrelas: Se você ingerir alho ou cebola, coma em seguida um pouco de salsinha fresca. A clorofila irá afastar odores desagradáveis. Muitos adolescentes têm problemas com sua segunda dentição. Os novos dentes podem nascer saltados, desenfileirados ou enviesados. Assim, o dentista pode sugerir o uso de aparelho dentário. Ter de usá-lo não é o fim do mundo, embora não seja possível negar o estranhamento e o desconforto que ele causa. Você pode até achar que vai ficar horrível, mas com certeza, é melhor sofrer por um curto período de tempo do que pelo resto da vida. Você vai ficar surpreendida com as melhorias quando o aparelho for removido, e terá um visual muito melhor daí por diante. Garras poderosas Da mesma forma que os dentes, as unhas são constituída de cálcio e enfrentam uso desgaste diários. Elas podem juntar um bocado de sujeira e germes durante o dia. Portanto, como você pode perceber, roer unhas não é um habito saudável. Além disso, unhas roídas não são nada atraentes. Existem remédios que se destinam a curar esse habito, e consistem em líquidos de sabor horrível que você aplica à unha. Mas funcionam por pouco tempo, pois o "roedor" se acostuma ao gosto ruim. A única forma de realmente parar é decidir que isso o que você quer e ter força de vontade de manter sua decisão. As unhas gostam de sol e, se expostas a ele com regularidade, crescem mais rapidamente e mais fortes. Unhas compridas precisam de muito cuidado para ficar bonitas. O melhor é mantê-las num comprimento compatível com a resistência delas e com seu ritmo de vida. Em vez de cortar as unhas, cultive o habito de lixá-las. Não use lixas de metal, porque elas são muito grossas. Sempre lixe as unhas na mesma direção, e nunca para frente e para trás, pois esse movimento enfraquece a unha. Se você quiser pintar as unhas, empurre com cuidado as cutícula (a pele na base da unha) para trás, ou as unhas parecerão sujas. É mais fácil fazer isso quando a pele está macia; para tanto, mergulhe as mãos em água quente por alguns minutos. Sempre aplique uma base clara às unhas, pois senão ao remover o esmalte, você pode descobrir que elas ficaram manchadas. Esmaltes baratos descascam facilmente. Então, em vez de comprar diversas tonalidades diferentes, invista numa marca boa e de cor versátil. Não deixe o esmalte nas unhas por muito tempo, pois elas sentirão falta de ar e se tornarão fracas e quebradiças. Capítulo 6 O mundo da maquiagem A maquiagem tem sido utilizada há milhares de anos, havendo evidências de sua utilização nas primeiras civilizações. As mulheres (e os homens, durante certos períodos da história) usam maquiagem para realçar seus traços faciais e, assim, tornarem-se mais atraente ao sexo oposto. Na verdade, a maquiagem imita certos sinais sexuais que seu corpo emite quando você está excitada: as pupilas ficam maiores, fazendo os olhos parecerem mais escuros, as maçãs do rosto ficam coradas e os lábios tornam-se mais vermelhos e cheios. Depois essas informações, você com certeza nunca mais irá encarar maquiagem para os olhos, blush e batom da mesma forma! parei aqui Geralmente, os pais hesitam em deixar sua filhas começarem a usar maquiagem. Se você realmente quer se maquiar, tente persuadi-los, mas, se eles forem muito inflexíveis, não force a barra. Lembre-se você nunca mais terá a pele tão sadia (esqueça as espinhas) como tem hoje. Quando você começar a usar maquiagem, provavelmente vai querer utilizá-la constantemente, pois se sentirá nua sem ela. Então, não esteja muito ansiosa para adquirir esse habito. Se sua mãe consentir que você se maquie, pergunte-lhe se pode praticar com as maquiagens velhas dela. Converse com ela a respeito, pois sua mãe poderá lhe dar dicas úteis e é provável que ela seja honesta com relação à sua aparência. Desta forma, você vai se acostumando a usar maquiagem ser gastar dinheirinho. Experimente reunir um grupo de amigas para começar a se maquiar. Vai ser muito mais divertido poder trocar idéias e comentários. Se elas também poderem trazer a maquiagem velha de suas mães, haverá uma variedade maior de produto para testar. Para a iniciante que deseja evitar um desastre em sua primeira tentativa, aqui vai um guia rápido para vários produtos. Uma base sólida Este deve ser o princípio de todo o seu "trabalho". Constitui-se em uma das etapas mais difíceis da maquiagem! A base é aplicada em todo o rosto e pescoço para igualar o tom de pele que, normalmente, apresenta manchas. Se você tem a pele escura, pode ter alguma dificuldade para encontrar base no seu tom. Contudo, existem linhas de produtos especialmente formulados para peles morenas e negras. As bases podem ser vendidas em diversas embalagens - garrafinhas, tubos e potes -, mas geralmente vêm na forma de líquido ou creme. Ficar em frente a uma prateleira com vários potes de base para escolher apenas um poder ser uma experiência assustadora. Então leve uma amiga com você, para lhe dar apoio moral. Amigas sempre gostam de dar opinião sobre tudo; assim, é bom escolher uma que com certeza será honesta com você e que não tenha medo de lhe dizer a verdade. Se não encontrar uma amiga que possa lhe acompanhar, troque uma idéia com as vendedoras. Quando estas são especializadas, geralmente sabem o que estão falando. Mas não permita que elas pressionem você a comprar determinado produto. Sabedoria popular "Sempre teste a base no dorso da mão para ver se é tom certo". De fato, embora esta pareça uma sugestão razoável é, na verdade, uma total perda de tempo! A pele do dorso da mão é completamente diferente da pele do rosto, tanto na textura como na tonalidade. A pele facial está constantemente exposta. Pense na freqüência com que você queima (de sol) seu nariz, ou como seus lábios racham no frio, ou, ainda nas sardas que aparecem nos dias ensolarados. Considere, agora, a freqüência com que aparecem espinhas nos seus dedos ou como as palmas das mãos ficam coradas quando você vê o garoto mais lindo deste mundo! Comprando sua base O primeiro passo é decidir se você prefere base em creme ou líquida. Considere a consistência. Veja qual é mais fácil de aplicar (agora você pode usar o dorso da mão!). Geralmente, as bases em creme precisam se mais "bem-espalhadas" do que as líquidas, que são facilmente passadas por toda a pele; sendo assim, as liquidas são mais indicadas para as iniciantes. Como os produtos novos geralmente são lacrados veja se a loja não possui produtos para teste. Consulte as vendedoras. 1. Coloque uma pequena quantidade no rosto, na bochecha ou testa e espalhe. A base deve ser aplicada de modo que pareça sua pele natural. Se ficar satisfeita com a forma como a base foi absorvida, isso significa que você pode ter encontrado a marca que lhe é adequada. Caso contrário, experimente uma outra marca. Nunca compre algo sem estar convencida de que é o mais apropriado, ou você estará com certeza desperdiçando dinheiro. 2. Se, quando for aplicada, a base parecer uma marca de sujeira ou machucado, ela não está adequada para você. A tonalidade está muito escura e você precisará de algo mais claro. A menos que já tenha passado por esse processo de experimentar bases, prepare-se para voltar para casa parecendo que esteve lutando boxe! Vá experimentando em partes diferentes da testa e das bochechas. Depois que você passar algumas bases erradas, ao encontrar a tonalidade certa você saberá na hora, a menos que tenha ficado sem pele para testar! 3. Observe as diversas tonalidades disponíveis. Sempre leve em consideração a iluminação da loja, que, com muita freqüência, dá um brilho artificial à sua pele. Veja com a vendedora se você pode levar um espelho para fora da loja e verificar a aparência da base na sua pele sob a luz natural. 4. Agora, e somente agora, olhe para o preço e marca. Nunca faça sua escolha baseada nos preços mais baixos, a menos que você saiba que determinado produto é realmente bom. Por outro lado, não acredite que uma marca é boa só porque é cara. Algumas das mais famosas custam muito caro e podem fazer um furo enorme no seu orçamento. No entanto, elas podem ser consideradas como investimento e, freqüentemente, mostram a longo prazo que valem se preço. Se você se decidir por imitação mais barata, é exatamente isso que vai obter, e o resultado poderá lhe custar duas vezes mais caro. De qualquer forma, nunca se sinta obrigada a comprar algo que não puder pagar ou não tenha certeza de que precisa, mesmo que a vendedora tenha gasto vinte minutos com você. Apenas diga que precisa de um tempo para pensar. Dicas das estrelas: Se você tem maçã do rosto rosada e isso a incomoda, existe uma base que lhe pode ser útil; ela é, estranhamente, verde vivo. Mas se transforma num tom neutro quando aplicada na pele, e equilibra as bochechas rosadas. Caso você tenha uma pele amarelo-pálida, dê-lhe mais vida com base lilás, que também muda de cor quando aplicada. Aplicando a base Quando, chega a hora de utilizar sua compra em casa, o impulso de colocar um pouco de base no dedo e esfregá-lo vigorosamente no rosto deve ser controlado. A base deve ficar como uma segunda pele, e não como uma camada espessa. Nunca tente usá-la para cobrir espinhas. Como escondê-las será explicado mais tarde. Invista em uma esponja decente para maquiagem. A esponja deve ser utilizada umedecida (e não molhada), ajudando a espalhar a base de maneira rápida e fácil, além de deixá-la uniforme. Evite encostar as pontas dos dedos em qualquer parte do rosto, pois elas são incrivelmente gordurosas e sujas. 1. Você precisa se preparar para essa "tarefa". Assim, sempre amarre o cabelo para trás antes de lavar, tonificar e hidratar o rosto. Não se esqueça do pescoço. 2. Colocar porções de base em vários lugares do rosto antes de espalhar pode fazer com que você exagere na quantidade. Pegue sua esponja, umedeça-a e coloque uma pequena quantidade de base diretamente nela. 3. Passe a esponja pelo rosto e pescoço, incluindo os lábios e as pálpebras. É importante não se esquecer do pescoço. Do contrario, vai parecer que você está usando uma máscara. Pancake As manchas e espinhas normalmente desaparecem após a aplicação da base. Contudo, se você ainda estiver paranóica por causa daquela minimontanha que apareceu do nada e por causa daqueles círculos negros sob os olhos, que apareceram após uma noite pesada de estudo, pode ser que precise de um pouco de pancake. Use esse produto somente de vez em quando. E, embora seja tentador, não o acumule em cima de uma espinha, pois isso só deixará mais saliente. Você pode aplicá-lo também com uma esponja. Lembre-se de nunca usar os dedos! Para obter o melhor resultado, escolha um pancake com tonalidade um pouquinho mais clara que a sua pele. Pó perfeito O pó conclui o trabalho iniciado pela base, dando à sua pele um acabamento opaco. Muitas bases já vêm com pó misturado, não sendo necessário aplicá-lo em separado. De qualquer forma, sua função é evitar que o rosto fique brilhante ou com aspecto oleoso. É comum o pó já vir com sua própria esponja. Esta pode ser utilizada, mas é preferível fazer o uso do pincel grande, próprio para maquiagem. O pincel distribui as partículas finas igualmente na pele. O pó (ou base) pode ser usado para criar ilusões de ótica, realçando ou disfarçando características do seu rosto. Por exemplo, o chamado queixo duplo pode ficar menos óbvio aplicando-se uma tonalidade mais escura abaixo da linha da mandíbula e outra mais clara no próprio osso do queixo. Um rosto redondo pode ser afinado colocando-se faixas escuras nos lados da face e testa e aplacando-se um tom claro no centro. Experimente você mesma! Blush O blush - ou ruge - é vendido numa diversidade de formas: cremes, pó, bastão e até mesmo como bolas coloridas num pote! Blushes em creme duram mais que qualquer outro tipo, mas são mais complicados de lidar e podem, facilmente, se transformar numa bagunça. Aplica-se blush em pó com pincel grande. Podo-se usar blush para realçar um rosto que não tenha uma estrutura óssea muito definida, mas só quando é bem aplicado. Não o coloque em círculos, como um palhaço. E antes de tentar passá-lo em seu rosto com a maquiagem quase pronta e perfeita (até aqui), aperte-o e veja exatamente onde está seu osso da bochecha. Ele vai do cabelo, próximo à orelha, até o nariz, e não até a boca. É sobre esse osso que você deve aplicar o blush. A escolha da cor não é tão simples como você talvez imagine. É uma boa idéia escolher marrons rosados, que combinam com praticamente tudo. Não escolha nada muito escuro; utilize o pincel aplicador com um mínimo de blush, e sempre use pouco. Lembre-se você está realçando aquilo que já tem, e não mudando sua estrutura óssea. 1. Prenda o cabelo para trás, mantendo a face desimpedida. 2. Ponha uma quantidade pequena de blush no pincel. Coloque-o sobre o osso próximo do cabelo (quase junto à orelha) e, cuidadosamente, aplique com movimentos suaves, afilando no final do osso (na direção do nariz, sob o olho). Dica das estrelas: Se você deseja enfatizar as maçãs do seu rosto ainda mais, pegue uma tonalidade mais clara - quase branca, na verdade - e passe-a acima da faixa do blush já aplicada. Coloque então, um tom mais escuro embaixo. Lembre-se de harmonizar as cores por todo o osso da bochecha, evitando que as tonalidades se destaquem umas das outras. Maquiagem para os olhos Dizem que os olhos são as janelas da alma. Eles são, sem dúvida, elementos importantíssimos de qualquer rosto. Pense no quanto você olha as pessoas nos olhos, enquanto conversa; ou então, como evita de olhá-las quando está tímida, nervosa ou mentindo! Podemos aprender muito observando o olhar dos outros, até mesmo seu estado de saúde, se você for iridologista1! Assim, é muito importante que, quando você utilizar maquiagem, esta realce seus olhos de modo a atrair a atenção das pessoas, e nunca deixando-os desanimados e sem graça. Existe uma grande quantidade de produtos para usar nos olhos - sombra, delineador, lápis, rímel - mas, antes de tudo, pense nas sobrancelhas. 1 ( N. do E. ) Iridologista: especialista que diagnostica doenças pela observação da íris. Sobrancelhas Hoje em dia não se usa mais tirar os pêlos da sobrancelha até ficar só com uma linha fininha deles. Entretanto, todas as sobrancelhas podem ficar mais bonitas depois de passarem por uma pequena "arrumação". Dicas das Estrelas: Se você não tiver uma escova de sobrancelha, utilize uma escova usada de rímel. Umedeça-a e escove as sobrancelhas na direção do crescimento, para "penteá-las". Se, após escová-las, houver alguns fios tortos, é hora de usar a pinça. Não tente modificar o formato de sua sobrancelha, pois é provável que você a estrague completamente; além disso, vai levar muito tempo até que ela cresça de novo. A intenção é fazer o melhor com que a natureza lhe deu. Os pêlos tortos só devem ser arrancados quando forem das camadas inferiores da sobrancelhas; nunca retire-os se pertencerem à linha de cima. O segredo é puxá-los com um movimento rápido na direção em que eles crescem, e não na direção em que você acha que ele deveria crescer! Os pêlos próximos à parte superior do nariz podem fazer com que lágrimas aflorem aos seus olhos. O melhor é tirar sobrancelha várias vezes por semana, em vez de deixar tudo para uma blitz semanal. Lembre-se de fechar os poros o rosto com água fria antes de aplicar a maquiagem. Também por isso é aconselhável você tirar a sobrancelha pelo menos umas duas horas antes de começar a se arrumar. Se você tem sobrancelhas claras, quase invisíveis, elas podem desaparecer completamente quando você passar maquiagem. Nesse caso é recomendável usar um lápis de sobrancelha sobre elas, dando-lhes mais destaque. Passe o lápis de leve sobre os pêlos, numa tonalidade próxima à sua cor natural. Você não está pintando as sobrancelhas, e sim enfatizando-as. Sombra para os olhos Pratique com a sombra tanto quanto possível, pois é imprescindível escolher a combinação correta das cores. Se estiver em dúvida, fique com as tonalidades de marrom. Elas combinam com quase qualquer cor de cabelo, olho e tom de pele. De forma geral, formam uma combinação harmoniosa: Cabelo ruivo - sombra nas cores marrom, verde, dourado, coral e tonalidades claras. Cabelo louro e acinzentado - sombra nas cores marrom, coral-rosado, cinza-claro e tonalidades claras. Cabelo escuro - sombra nas cores marrom, cinza, púrpura e tonalidade claras. Dicas das estrelas Antes de começar a passar sombra, coloque um lenço limpo abaixo dos olhos para aparar qualquer partícula que caia deles, e poderia arruinar a maquiagem feita até então. Além disso, antes de passar a sombra, aplique uma leve camada de base nas pálpebras. Isso fará com que a sombra fique firme no lugar, demorando a sair. Escolha uma esponja aplicadora ou pincel pequeno de maquiagem para passar a sombra; você decide qual lhe é mais confortável. Você pode utilizar também um pincel de pintura com cerdas finas e macias. 1. Aplique primeiro os tons mais claros, pois senão todas as cores que você pegar com o pincel parecerão se transformar em marrom sujo. Tenha sempre um lenço à mão, para limpar o pincel após cada aplicação de cor. 2. Para um olhar profundo, aplique uma tonalidade escura na órbita ocular; para um olhar mais amplo, use tonalidades claras nas órbitas. Cores escuras farão com que seus olhos pareçam pequenos, mas também terão um efeito mais dramático. Uma cor mais clara logo abaixo da sobrancelha fará com que os olhos pareçam mais largos. Lembrem-se, os dois olhos devem ficar iguais no final; por isso, faça cada etapa ao mesmo tempo nos dois olhos, ou você pode esquecer qual cor usou e onde usou. Até você adquirir bastante prática, os melhores resultados serão conseguidos utilizando-se cores simples e sutis, e harmonizando-as bem. Se você for a uma danceteria ou boate e estiver usando sombra nos olhos, verifique com freqüência, no espelho do banheiro ou com um espelhinho de bolsa, o estado da sua sombra. No calor ela pode derreter, e não há nada pior do que sombra escorrendo da pálpebras para o olho. Xerox pág 75 Delineador O delineador é vendido de duas formas: como lápis ou líquido. O delineador liquido foi moda nos anos sessenta e agora voltou com tudo. Para aplicá-lo é preciso ter mão firme e muito mais prática do que para passar o lápis. Contudo, parece que o liquido permanece por mais tempo. Ele não borra facilmente e confere uma visual bem definido, que escorre maravilhosamente na chuva! O delineador diminui os olhos, dando a ilusão de serem menores. Se os seus olhos já são pequenos, escolha cores claras e aplique-as abaixo dos cílios inferiores. Se você colocar delineador nos cílios, seus olhos pareceram ainda menores, e se colocá-lo dentro dos cílios irá enfatizar o tamanho pequenos dos olhos. Use um lápis ou líquido com a cor próxima a do rímel, e lembre-se de que poucas pessoas sedam bem com a maquiagem preta nos olhos - talvez só quem tem cabelo liso preto. Marrom parecerá mais quente e menos serio, e depois você não ficará parecida com urso panda. Rímel É muito importante que o rímel seja aplicado após o pó, pois se este for aplicado por último, suas partículas podem empobrecer o efeito do rímel. Dicas das estrelas: Se seus cílios não forem compridos ou espessos, aplique neles um pouquinho de pó facial ou talco, antes de colocar o rímel. Isso fará com que fiquem muito mais impressionantes! Muitas mulheres enlouquecem com o rímel, aplicando-o freneticamente nos cílios, conseguindo assim um visual de aranha. Se isso é o que você quer, muito bem. Mas colocando rímel nos cílios de cima, escovando-os suavemente para baixo o visual ficará muito mais natural e favorável. 1. Comece pelos cílios de cima. Coloque a escovinha na parte inferior dos cílios próximo à pálpebra. Escove em direção às pontas, se possível com único movimento. 2. Nos cílios inferiores, coloque a escovinha no meio dos cílios e escove em direção as pontas. 3. Antes de fechar os olhos coloque um lenço entre os cílios de cima e de baixo, piscando algumas vezes. Isso evitará que sua base fique com marcas. Sabedoria popular "Antes de usar o rímel, coloque a escova no tubinho fazendo movimentos contínuos para cima e para baixo, afim de absorver bem o produto." Na verdade, a melhor forma para que a escova absorva o rímel é girá-la em sentido horário dentro do tubinho. Repare como as cerdas da escova formam um espiral. Elas absorvem mais partículas de rímel dessa forma. Lábios de mel Este deve ser o toque final da maquiagem. A base que você já passou nos lábios (lembra-se?) ajudará para fixar o batom que será usado agora. A maioria das mulheres passam o batom diretamente nos lábios. Mas, se você usar um pincel labial, terá melhor resultado. Muitas lojas vendem pincéis que parecem apropriados para pintura, terminando numa ponta. Entretanto, esse é o tipo mais difícil de manusear, sendo preferível escolher um pincel com ponta chata para começar. Outro produto útil é um lápis para contorno dos lábios. Escolha um que possa ser usado com várias tonalidade de batom. Se você quiser um efeito traumático, use um lápis escuro; essa técnica dá impressão que seus lábios foram pintados no seu rosto. Pode se conseguir um visual mais natural usando-se um tom mais claro do que o batom. Usamos lápis para os lábios por duas razões. Primeiro, para saber exatamente a área onde o batom deve ser aplicado, e, em segundo lugar, para evitar que ele escorra - o que lhe daria um maravilhoso efeito palhaço. (Isso acontece principalmente com batons vermelhos). A usar o lápis, trace a linha natural dos seus lábios. Se você tem lábios grossos, desenhe dentro da linha natural; se forem finos, desenhe por fora. Não se deixe levar pelo entusiasmo, tentando fazer um lábio totalmente novo. Mais uma vez lembramos: você está apenas realçando aquilo que tem. Para escolher o batom, pense na cor do cabelo, tom de pele e formato dos lábios. Com relação a cor do cabelo é fácil: Cabelo ruivo - batons coral, marrons e alguns tons de laranja. Cabelo louro e acinzentado - use rosa e coral; não use tons escuros. Cabelo escuro - vermelho escuro e marrom; pode usar a maioria das cores fortes. Agora pense no seu tom de pele. Se for claro, fique com batons claros; se a pele for escura, use batons escuros. Por último considere o tamanho dos lábios. Se forem pequenos evite tonalidades escuras, que farão parecerem ainda menores. Pense nos dentes também. Se eles não forem muito brancos, não é aconselhável usar cores de laranja ou coral, pois irão enfatizar o amarelado dos dentes. Para que eles pareçam mais branco do que são, use variação de vermelho com um leve tom de azulado. Se você seguir todas essas recomendações, vai acabar tento só uma cor para usar! Mas, se você utilizar apenas a cor que lhe cai melhor, é provável que consiga um bom resultado. Ao aplicar o batom, coloque uma camada no pincel e, com cuidado, preencha os lábios dentro do contorno que você já desenhou. Morda suavemente, com os lábios um guardanapo de papel. Depois aplique outra camada. Se você quiser que o batom permaneça por mais tempo, compre um protetor, que é aplicado por cima do batom e o mantém no lugar. Dicas das estrelas Se seu lábio de cima for espesso que o de baixo utilize nele uma tonalidade mais escura. Se o lábio inferior for mais grosso, faça o mesmo. Se seus lábios não tiverem aquele visual de "prontos para beijar", aplique uma tonalidade mais clara no meio para conseguir um visual mais cheio! Regras de ouro para uma boa maquiagem A prática leva à perfeição. Nunca tente uma nova técnica minutos antes de um grande acontecimento. Tenha uma grande variedade de pincéis limpos e muitos lenços também limpos à mão. Lave os pincéis, com freqüência em água morna e sabão. Faça isso alguns dias antes de utilizá-los novamente, pois demoram um pouco para secar por inteiro. Se em suas maquiagens você não tiver sua cor preferida, não fique com medo de misturar o que tem experimentar! Procure sempre harmonizar as cores. Misturando-as bem e evitando " faixas" definidas.Sempre remova completamente a maquiagem. Nunca durma com ela! Além de ficar horrível no dia seguinte, ela prejudica bastante a pele. Capítulo 7 Faça estilo - roupas A regra básica é: vista somente aquilo que faz você sentir-se confortável. As modas vêm e vão, tornando difícil e muito caro estar atualizada o tempo todo. Procure evitar as coisas in, pois elas ficam parecendo ultrapassadas assim que você chega à sua casa e as tira da sacola! Escolha roupas que não saem da moda muito rapidamente e que combinem com as coisas que você já tem. Assim você ficará com uma variedade de modelos e combinações de roupas. Lembre-se também de que, embora a moda esteja sempre mudando, seu corpo é mais estável. Uma calça de lycra não vai ficar bonita se você tiver o quadril muito grande, ou se suas pernas forem como dois palitos. Saias muito compridas em mulheres baixas também podem ficar sem graça. Procure usar roupas que melhorem sua aparência, independentemente de estarem no topo da moda ou não. Dicas das estrelas Um vestidinho preto é realmente útil para se te no guarda-roupa. Para um olho não-treinado, ele talvez pareça sem graça ou muito simples, mas pode ser utilizado em diferentes ocasiões. Para um encontro "casual", use o vestido com uma jaqueta; à noite, use-o com jóias, meia-calça e um cinto; você pode vesti-lo até mesmo em ocasiões mais formais. Outro item vital são as calças fuseau. Elas também são muito versáteis e adquirem uma nova "identidade" cada vez que você as veste. São muito baratas, também. Não vá as compras sozinha Quando você for fazer compras, procure levar alguém junto que possa ajudá-la e que dê opiniões sinceras. Essa pessoa pode ser sua mãe. Muitas mães têm a notável capacidade de dizer a verdade exatamente quando você não quer ouvir! Frases como "Você não está pensando em usar isso, está?", "Não é um pouco curto?", "Não combina muito com o seu corpo!" e "Bolinhas não ajudam a disfarçar suas espinhas" realmente não inspiram muita confiança. Pode ser que você compre uma roupa só para provocar sua mãe, mas, a não ser que ela tenha um impulso vingativo, é provável que ela apenas diga o óbvio. Xerox Pág 81 Por outro lado, as mães normalmente têm idéias bem diferentes das filhas sobre "estilo" e a sua mãe poderá não concordar com nada que você compre. Então, o melhor é ir às compras com alguém que tenha gosto semelhante ao seu. Dicas das estrelas Existem coisas simples que você pode fazer para poupar tempo na hora de experimentar roupas. Se a peça for preta, fará você parecer mais magra; brando tem efeito inverso. As duas cores realçam peles muito brancas, o que nem sempre é o efeito desejado. Listras horizontais (deitadas) dão uma impressão maior de largura, enquanto que as listras verticais (de alto para baixo) fazem você parecer mais alta e magra. Mulheres baixas parecerão ainda mais baixas com saias muito compridas, enquanto saias curtas farão com que pareçam mais altas. Não tenha medo de experimentar roupas e cores que você habitualmente não usa. Você acabará descobrindo coisas interessantes que normalmente dispensaria porque não "são a sua cara". Materiais Existe uma grande variedade de tecidos para escolher. Alguns, com os feitos de lycra, agarram nas saliências do corpo, e outros não. De uma forma geral, os tecidos naturais são mais confortáveis. O algodão é um material fresco que normalmente veste bem e tem uma vida longa, se tratado corretamente. O jeans é feito de algodão mas tem um toque mais duro, e parece nunca sair de moda. O material que as pessoas chamam de lã normalmente é feito de fibras sintéticas, sendo mais barato que lã natural de carneiro. Seda é um luxo, da mesma forma que o cetim. Contudo, estes também podem ser misturado com fibras sintéticas; então, confira a etiqueta com atenção. É válido lembrar que as chamadas "fibras sintéticas", como poliéster, náilon e lycra, são encontradas em qualquer loja. Lycra é a grande moda dos anos 90. Ela está, de uma forma ou de outra, na maioria das lojas, mas não cai bem, obrigatoriamente, em todas as pessoas. Embora suas propriedades de aderência e ajuste sejam boas, ela não faz milagres. Roupas colantes de lycra preta não fazem com que todo mundo pareça ter um corpo perfeito! Também é uma boa idéia verificar as instruções de lavagem das roupas. Pense bem antes de comparar algo que necessite ser lavado à mão ou a seco - será muito mais fácil se você puder simplesmente lavar a máquina. Até aqui você escolheu a roupa que lhe agrada. Mas... será que ela é bem-feita? Olhe as costuras e, se você tiver coragem, dê uma puxadinha. Se a peça abrir na sua mão, você ficará sabendo que não deve comprar! Pesquise na hora de fazer compras. Lojas diferentes podem vender produtos iguais ou semelhantes com preços diversos. Mas às vezes vale a pena gastar um pouco mais se a roupa parecer de qualidade superior à alternativa barata, já que provavelmente você poderá usá-la por mais tempo. Por outro lado, se normalmente você se cansa rápido das suas roupas, comprar a versão mais barata pode ser interessante. Seu tamanho Certamente você já deve ter idéia do tamanho de roupas que usa. Mas, se não souber, isso também não é problema. Na loja, peça a opinião da vendedora e experimente o tamanho sugerido. Se não ficar bom, peça o item no tamanho maior ou menor, conforme o caso. E, não se esqueça, os tamanhos das peças variam conforme o fabricante. Assim se você usa uma calça 38 de determinada marca, não se assuste se tiver de comprar tamanho 40 de outra. Da mesma forma, sua numeração pode variar entre blusas e calças, principalmente se tiver busto pequeno e quadris grande, ou vice-versa. Sempre experimente tudo antes de comprar, mesmo que a idéia de enfrentar a fila do provador lhe assuste. Como regra, lembre-se que as roupas nunca parecem ser as mesmas no cabides e no seu corpo. Muitas pessoas tentam se iludir convencendo-se de que vestem um determinado tamanho, mas acabam por descobrir depois que as roupa comprada é muito pequena. Não teste se espremer dentro de algo só para os outros "pensarem" que você tem um corpo de modelo. Em vez disso, experimente o próximo número. Compre as peças que lhe caiam bem, e não aquelas que você acha que deveriam lhe servir. E lembre-se: quando for às compras, vista calcinha, sutiã e meias em boas condições. Dicas das estrelas Procure verificar a cor da roupa em luz natural pois a luz das lojas pode dar um impressão falsa. Não se esqueça de dizer à vendedora o que você pretende fazer ao se dirigir para fora da loja, ou ela pode pensar que você está fugindo com a roupa! Se isso acontecer, você pode acabar se deparando com uma situação embaraçosa diante de um guarda de segurança! Em lojas de shopping, é mais difícil encontrar luz natural. Nesses casos, procure observar a roupa sob diferentes tipos de luz. No corredor dos shoppings, geralmente a luz é mais difusa e próxima da iluminação natural. Se você está comprando uma peça para usá-la junto com outra que já tem, não se esqueça, antes de comprar, de levar esta última à loja para ver se duas combinam. Lembrar de cabeça os detalhes da peça às vezes é difícil. Se, após experimentar, você tiver certeza de que a roupa lhe serve, verifique também se ela está confortável. Assim, é natural que você fique bem com essa roupa, a menos que tenha escolhido algo especialmente horroroso! (E é exatamente por isso que é bom estar acompanhada por alguém de gosto semelhante ao seu, para lhe dizer se o que você escolheu é um horror ou não.) Com freqüência não percebemos se uma roupa realmente nos ficou bem, já que vimos uma modelo maravilhosa vestindo algo semelhante no anuncio. Mesmo assim, se você adorou de verdade alguma coisa, deve comprá-la, ainda que sua amiga tenha detestado. Procure desenvolver um estilo pessoal que reflita a sua personalidade, e não a de outras pessoas. Se para você isso for difícil devido às roupas disponíveis nas lojas (e que tendem, toda, a seguir a "moda"), por que não tentar os brechós? Roupa de segunda mão Existem muitos brechós, principalmente nas cidades maiores. Mas, mesmo nas cidades pequenas, não é difícil encontrar um bazar ou lugares que vendam roupa usada ou, como as vendedoras preferem chamar "seminova". As roupas, nesses lugares, podem ser velhas, mas definitivamente têm personalidade, e existe pouca chance de você encontrar alguém numa festa com o mesmo modelito! Algumas pessoas não gostam da idéia, e, se você for uma delas, um brechó não é indicado para você. Mas, se quiser experimentar, veja se as roupas usadas não têm odores fortes. Caso tenham marcas ou manchas óbvias, não compre. Você pode até pensar em lavar, mas as manchas provavelmente estão lá há algum tempo e dificilmente sairão, pois devem ter sido absorvidas pelas fibras. Em bons brechós, as roupas são lavadas antes de serem colocadas à venda, mas, de qualquer forma, o melhor mesmo é lavar a peça antes de usar. Roupas de segunda mão podem não ter aparência de novinha, ou até mesmo podem durar pouco, mas têm potencial para serem exclusivas, e podem ser um excelente negocio. Limpando seu guarda-roupa Uma coisa para se fazer de tempos em tempos (alguns meses, não anos!) é verificar o conteúdo de seu guarda-roupa. Será que algum dia você vai mesmo usar aquela calça se ela voltar à moda? E se voltar, você vai caber nela? Seja honesta consigo mesma e livre-se dela. Mas dispense só o que realmente estiver "fora de forma". Você também pode vender essas roupas aos brechós, ou até mesmo trocar por uma peça que lhe interesse! Ou, ainda, pode dar a roupa para alguém que queira, como sua irmã mais nova ou uma instituição de caridade. Se lhe oferecerem roupa usada, não recuse automaticamente. Pense bem antes. Nunca se sabe, pode ser algo interessante. Você pode trazer roupas velhas de volta à moda utilizando apenas agulha e um pouco de linha. Tente você mesma fazer algumas modificações, se tiver habilidade, ou vá a uma costureira, se a roupa realmente for de seu agrado. Eventualmente, sua mãe ou avó podem lhe dar aulas de costura. Desse jeito, você pode ficar surpresa com a quantidade de dinheiro que vai economizar! Apenas trocar alguns botões ou mudar a altura de uma bainha são pequenas modificações que podem fazer maravilhas! Para esses pés chatos, sapatos! Existem tantos tipos de sapato para se escolher nas lojas que a gente nem sabe por onde começar. Caso seu orçamento esteja apertado e você precise de um par que combine com quase todo o seu guarda-roupa, escolha sapatos marrons ou pretos. São versáteis e podem ser usados com roupas de praticamente qualquer cor. Tonalidades especificas, escolhidas com um única peça de roupa em mente, têm tendência de só combinar com aquela roupa. Dica das estrelas Após um dia duro de compras, seus pés estarão inchados e, portanto, maiores do que o normal. Tenha isso em mente. Se os sapatos estão justos, ficarão muito piores após uma noite na danceteria. Podem, também, ficar folgados quando você estiver parada. Se você sabe que vai usar bastante os sapatos, certifique-se de que são confortáveis. Não é agradável passar muito tempo "amaciando" o sapato. Provavelmente isso vai demorar meses, pois você terá de esperar as bolhas sararem antes de usar o sapato novamente (para formar novas bolhas!) Os sapatos de couro são melhores para os pés, deixando-os respirar. Então caso seus pés tenham tendência a apresentar odores fortes, couro é o mais indicado. Sapatos desse material são também mais duros e mais caros do que os feitos de material sintéticos. Se você quiser investir num sapato de salto, e seus pais deixarem, seja sensata e realista na escolha. Você se enxerga correndo, de salto, atrás de um ônibus? A escola vai deixar que você os use? Se você quiser mesmo usar saltos altos, comece com um que não seja exagerado, mesmo que você deseje parecer uma estrela de rock que usa plataformas. O melhor é ir se acostumando aos poucos, em vez de parecer uma boba, tropeçando em saltos enormes. Lembre-se, também, de que saltos altos tendem a apertar os dedos dos pés mais do que sapatos baixos. Além disso, fazem mal à sua postura e às costas. Acessórios demais Da mesma forma que os sapatos, certos acessórios, como jóias e bijuterias, lenços e adornos para o cabelo, podem transformar a roupa. Não exagere, contudo, ou você pode ficar parecendo uma "árvore de natal". Se possível, mantenha um padrão de cor, para que o visual todo tenha uma certa uniformidade. O melhor é utilizar só um acessório de destaque por vez. Por exemplo, se você usar brincos grandes, não precisará de colar ou pulseiras, e se usar um lenço no pescoço, não precisará de outro no cabelo. Embora exista uma grande variedade de brincos de pressão, você provavelmente via querer furar as orelhas (aliás, é bem provável que já o tenha feito ). Caso ainda não as tenha furado, é bom conversar com seus pais antes de fazê-lo. E vá a um lugar decente, seja higiênico. A moda agora é furar a orelha com uma pistola de pressão, que é rápida e higiênica e que prega uma tachinha no lóbulo da sua orelha. Isso não dói, mas pode arder um pouco. Se você tem a pele sensível, pode ter de usar brincos de ouro ou prata, que não costumam causar reações alérgicas. Nunca, de forma alguma, fure sua orelhas você mesma! Capítulo 8 Um botão de rosa - tímida de matar A puberdade é uma fase muito difícil, pois você está se desenvolvendo física e emocionalmente. É fácil perder a noção das coisas, ficar sem rumo. Como você se sente um pouco insegura sobre o que está lhe acontecendo, acaba ficando insegura sobre si mesma. Agora, que já está chagando ao fim deste livro, você já deve estar mais à vontade com sua aparência, ou pelo menos já tem uma idéia do que fazer para conseguir o melhor com que a natureza lhe deu. Se nós conseguimos ficar bem com nossa aparência, é provável que fiquemos bem com tudo o mais. Veja se você já passou por situações em que: ficou com as bochechas, pescoço e peitos vermelhos; o coração começou a bater mais forte ; começou a gaguejar; não conseguia falar frase completa - ou até mesmo não conseguia fala nada; teve dificuldades para respirar; ficou atormentada, com as mãos suando. Se já passou por isso, é porque você, quase com certeza, é tímida. Na verdade, todo mundo o é. Existem poucos adolescentes, e até mesmo adultos que não se sentem tímidos uma vez ou outra. Contudo, existem diversas formas de superar a timidez. Superando a timidez Todos agem de maneira diferente no conforto do próprio lar, porque se sentem seguros e tranqüilos por estarem num ambiente conhecido. É quando você tem de sair, enfrentar situações novas e conhecer pessoas, que o problema surge. Sinta-se confortável consigo mesma Observe-se. Pense no tem de bom, tanto na aparência quanto na personalidade. Todo mundo tem características boas, mesmo pensando que estas são superadas pelas más! Para de sentir pena de si mesma e encontre uma razão para se sentir bem. Este é o primeiro e maior obstáculo na corrida para superar a timidez. Mas isso é fácil! Pensamento positivo Se você ficar achando que ninguém vai querer conversar com você, ou que é realmente feia, que vai ter uma experiência terrível. E todo esse tipo de coisas, é provável que tudo isso aconteça mesmo! Por outro lado, se você se adotar um visão mais otimista, tendo a mais tênue esperança de que se sairá bem, então será isso que irá acontecer. O poder do pensamento positivo é espantoso, e a autoconfiança lhe dará uma nova idéia de si mesma. Disfarce sua timidez Comece a pensar em sim mesma como um atriz. Invente uma segunda personalidade, a Srta. Rainha do charme, e procure acalmar a tremedeira dentro de si, externando um semblante calmo e confiante. Você se lembra da última vez em que quase morreu de timidez? Da próxima vez, quando sentir o "ataque" chegando, respire fundo e sorria. Enganará a todos, pois pensarão que você está muito bem. Tente direcionar seu sorriso para outra pessoa no ambiente, de preferencia alguém que esteja sozinho e que pareça tão tímido quanto você. Ao fazer isso, a outra pessoa se sentirá melhor, o que provocará o mesmo efeito em você. O que seu corpo diz Linguagem corporal é toda uma série de sinais não-falados, e freqüentemente subconscientes, emitidos pela sua aparência, postura e gestos. Esses sinais podem revelar seus sentimentos mais íntimos. Mesmo que você se sinta tímida, pode desenvolver uma linguagem corporal positiva. Sorrir, por exemplo, é um dos recursos mais naturais e simples (embora ficar sorrindo à toa possa ser bem estranho!). Sorrir diminui sua pressão sangüínea, fazendo você se sentir melhor também do ponto de vista médico. Veja, a seguir, mais alguns exemplos de linguagem corporal positiva e negativa. Talvez você costume emitir alguns sinais "pesados" sem saber! Linguagem Corporal Positiva: sorrir; colocar as mãos relaxadas sobre os joelhos (descruzados); olhar para as pessoas nos olhos; ficar ereta, olhando para as pessoas com quem está conversando. Linguagem Corporal Negativa: fechar a cara (franzir testa, etc.); cruzar braços e pernas, comprimindo-os; evitar olhar nos olhos; ficar de lado para as pessoas com quem está conversando; ficar com as mãos no rosto; colocar as mãos na frente da boca; mãos nos bolsos; ficar mexendo em anéis, pulseiras ou roupa; ombros curvados. Quando perceber que está emitindo sinais negativos, procure mudá-los na mesma hora. Do contrário, talvez seja melhor você colocar um letreiro brilhante de néon na cabeça dizendo "Estou nervosa!" Estando tranqüila e relaxada, você parecerá mais confiante, o que convidará as outras pessoas a se aproximarem para conhecê-la melhor. Assim, metade da batalha estará ganha. Xerox pág 94 Pare de pensar em você mesma Você pode se preocupar, pensando que todo estão olhando para você, mas não estão. Todos estão muito ocupados pensando em si mesmos. E, provavelmente, estão tão nervosos quanto você. Repare nas outras pessoas ou concentre-se em qualquer outra coisa que não seja você mesma. Mas tente parecer simpática ao fazer isso. Você não quer que os outros se sintam ainda mais desconfortáveis, certo? Então, tranqüilize-os, externando um semblante calmo e amigável. Assim, os outros vão querer conhecê-la melhor, para saber o que existe por trás dessa aparência calma, descobrindo a verdadeira pessoa que você, em vez de se assustarem com uma garota carrancuda e brava (pelo menos na aparência). Seja festeira As festas são situações realmente assustadoras. Lembre-se de todas as dicas anteriores. Uma festa é a ocasião perfeita para praticar. Aceitar um convite para uma festa, quando seus joelhos balançam só de pensar nisso, pode ser uma das coisas mais difíceis de fazer. Mas com certeza também será uma das atitudes mais corajosas. Se você se forçar a ir, outra parte de batalha já estará ganha. Você se acostumará com a situação e nunca mais terá medo dela, começando a se divertir cada vez mais. Iniciando uma conversa O jeito mais fácil de estabelecer um dialogo é participar de uma conversa que já esteja rolando. Espere até que surja um assunto sobre o qual você possa dar opinião. Respire fundo, limpe a garganta e fale. Tente não se preocupar consigo mesma, nem com o fato de que suas bochechas estão vermelhas, que sua voz está falseando, que você está se movendo como se estivesse possuída e que sua língua está seca que parece o Deserto do Saara! Faça perguntas, tenha alguns "trunfos" prontos para quando surgir oportunidade: Onde você estuda/Qual é a sua classe? De onde você conhece o dono/a dona da festa? Conhece mais alguém daqui? Todo mundo adora falar de si próprio. Entretanto, não fale demais sobre você mesma, ou vai chatear sua platéia. Em vez disso, procure se interessar pelos outros. Faça perguntas cujas respostas não sejam simplesmente "sim" ou "não". Responda ao que lhe perguntarem e faça novas perguntas. Sem perceber, você estará conversando. Ou então, a pessoa com que você está falando é ainda mais tímida que você! Falando com os meninos Se acontecer de você estar conversando com uma pessoa do sexo oposto, então pode ser que você fique um pouquinho mais nervosa - principalmente se ele tem sido o garoto dos seus sonhos nos últimos seis meses. Não exagere em aparecer a Srta. Bacana, só para impressioná-lo. Isso pode atrapalhar tudo, pois provavelmente vai se sentir intimidado por excesso de confiança e cair fora. Não se preocupe, também, se você não é tão bonita quanto sua melhor amiga. O garoto não está conversando com ela, e sim com você! Cada pessoa tem um gosto. Só porque você acha que sua amiga é maravilhosa, isso não quer dizer que todos pensem o mesmo. Se você e o garoto têm algumas afinidades, ele pode se interessar por você. Garotos são "animais" estranhos. Dificilmente eles reparam em penteados, roupas da moda, maquiagem e espinhas - afinal, estas também são comuns na vida deles! O que vale mesmo é o que você tem dentro de si. Sendo você mesma, e se sentindo bem com isso, os outros também se sentirão bem perto de você. Os meninos não são na verdade, um forma de vida extraterrestre. Eles são apenas humanos, e nem sempre estão no controle da situação, embora pareçam estar. O que eles merecem é indicação para o Oscar de melhor ator! Pessoas tímidas dificilmente falam do que querem e não querem, simplesmente porque têm medo. É de seu próprio interesse, e extremamente importante, que você se expresse. Isso pode parecer sem importância, mas, às vezes, o simples fato de conseguir dizer "não" pode livrar você de um monte de problemas, especialmente com relação aos homens. Se você não concordar com algo, diga. Faça um esforço para não ser manipulada ou forçada a fazer coisas que não quer ou que não sabe se quer. Defenda-se. Superar a timidez não é fácil. A pessoa precisa ser muito mais corajosa para enfrentar seus problemas e tentar resolvê-los do que para ignorar a situação e deixar tido como está. A timidez pode dominar e até mesmo arruinar sua vida, se você deixar. Ela pode se constituir em uma série constante de batalhas na qual você terá de lutar durante toda a vida. Contudo, quanto mais você tentar superar a timidez, mais sucesso terá, até chegar o momento em que vai querer conhecer novas pessoas! Pergunte a seus pais, professores e amigos sobre as soluções que eles encontraram para superar a timidez. Talvez você consiga algumas boas dicas. O que quer que você faça, não fique parada esperando que as coisas aconteçam com você. Vá à luta e divirta-se, enquanto faz as coisas acontecerem! Você tem o controle do seu próprio destino. Tudo depende de você, e de ninguém mais. Então, o que está esperando? Boa sorte! Teste de autoconfiança E então, você acha que está no comando? Faça o teste para ter certeza! Você olha no espelho. Sinceramente o que vê? a) Um monte de banha com espinhas. d) Apenas eu mesma. c) Uma garota de estatura e peso médios, com cabelo médio e um pouco de acne. b) A garota mais linda que eu conheço. Você está num lugar de gente e um supergato sorri para você. O que você pensa? c) Ele deve achar que eu sou outra pessoa. a) Ele esta rindo de mim ou tem a boca torta! d) Ooooh! Ele é lindo! - e aí sorri de volta. b) Você sorri, acena freneticamente e grita: "Qual o seu nome, gostoso? Está sempre por aqui?". O que você tem de bom? a) Você disse "bom"? c) Devo ter algo de bom escondido dentro de toda esta gordura. d) Algumas coisas, mas a maioria não dá para ver. b) Por onde você quer que eu comece? Tem 20 minutos para me ouvir? Você está numa festa, com a perna engessada. Um garoto lhe convida para dançar. O que você diz? c) Nada, os dois estão rindo demais. a) "Engraçadinho!", e depois o acerta com a muleta. b) Diz sim e fica, desesperada, dançando numa perna só por uma hora. d) "Bem que gostaria. Quer trocar por um passeio de muleta? Alguém lhe faz um elogio de verdade. O que você responde: a) "Quanto meu pai e minha mãe pagaram a você para dizer isso?" b) "Obrigada, eu sei." d) "Puxa, obrigada! Você também..." c) "Hummm... Mesmo? Legal!" Respostas Confira suas respostas, observando qual alternativa você assinalou mais vezes, e veja a seguir como você se saiu. Alternativa a) Você se despreza demais Alternativa b) Você existe? Alternativa c) Muito potencial, mas ainda se depreciando. Alternativa d) Maravilha! A combinação perfeita! Com certeza você leu este livro do começo ao fim e de trás para frente!